[紀錄] 小曹跳高高計畫check list~~~

[cic1033 ()]

每次做完來推文吧!!!


第一周(一、三、五)

        半蹲跳   抬腳尖   抬腿   彈跳   腳尖跳   蹲跳(周三做)
         2*20     2*10    2*10   2*15   1*100    4*15

第二周(二、三、四)

        半蹲跳   抬腳尖   抬腿   彈跳   腳尖跳   蹲跳(周三做)
         3*20     2*15    2*15   2*20   1*200    4*20


第三周(一、三、五)

        半蹲跳   抬腳尖   抬腿   彈跳   腳尖跳   蹲跳(周三做)
         3*25     2*20    2*15   2*25   1*300    4*20
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◆ From: 140.112.125.32
→ cic1033:eg. 10/3 done
推 neil1103:10/3 done  我不太懂彈跳跟腳尖跳的差別
推 fantasticha:會長高嗎XD
→ cic1033:彈跳是膝蓋不彎腳踝可以彎，腳尖跳是墊腳尖膝蓋腳踝都不彎
推 mike50903:凡承+1  10/4 DONE
→ cic1033:小曹被亂入了XXD
推 neil1103:10/5 done
推 mike50903:10/6 done
→ cic1033:樓上要推10/5才對啦~~~
推 neil1103:10/7 done
※ 編輯: cic1033         來自: 59.121.154.44        (10/10 22:44)
※ 編輯: cic1033         來自: 59.121.154.44        (10/10 23:19)
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