推 windfire1:謝謝學姊^^ 05/17 01:48
推 taroviolet::) 05/17 09:55
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
4/11 第四次
基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身組合
除了前3次的觀念運用進來
練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺
4/18 第五次
胖家家代班~
4/25 第六次
傣族小品 : 手位練習
5/2 舞遊世界準備日
5/9 第七次
蒙古舞小品 : 肩膀與腳步練習
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.94.211