→ sunnyhm:哈哈哈 我把它完成了耶 哈哈哈 我真是大開心 呵呵呵 05/31 11:51
推 vikki0227:謝謝軒梅姊姊>////< 05/31 14:19
推 windfire1:謝謝軒梅>/////< 我那個時候在家聚了XD 05/31 23:42
6/1 暖身拉筋踢腿 跑圓場 小品完成
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4/20 暖身 身體部位認識 手位 弓箭步 穿手環手
脊椎：一塊塊的用力，捲動上下，下腳注意垂直地面
腰部：算腰的時候要延伸，以腰為平面劃大圓，用手引導
胸腰：應該都知道在哪了吧？女生要常拉，久了就開了
肋骨：挺胸或提氣時往後往下沉，女生可治塌腰，男生更要收
肩胛：闊胸或轉圈動作，往下往內沉，使胸口和手的線條立體
（上述二者隨時注意，以後轉圈圈就會很穩）
掌形：指掌間關節全壓，四指併攏，大姆指水平下壓45度
山膀：形由肩往外故定，上臂外側肌始動，單的下壓45度，雙的向外撐
眼角餘光可見，上臂在身體前側與身體呈90度，手肘向後
托月：眼角餘光可見，手肘向外，掌和頭一個頭距，注意不要聳肩
順風旗：托月和山膀組合
穿手：身側大圓要劃到滿才能收，一手蓋一手穿刺要到底
環手：走最大路逕，到點一手護胸一手外側立掌
馬步：腳尖與膝蓋同方向下蹲，身體垂直地面，注意不要翹屁股
弓箭步：彎腿大腿平行地面腳尖與膝蓋同向，直腿腳尖亦與膝蓋同向
左右弓箭胯與雙腳垂直，前弓箭胯與雙腳同向
（上述二者可搭配練習，跟它耗就對了，想辦法用到內側肌）
4/27 暖身拉筋踢腿（這些不寫重點了，太難寫了...）
正腿：右正腿甭腳八個，勾腳八個，左同
旁腿：右旁腿甭腳八個，勾腳八個，左同
後腿：右直腳甭腳八個(上身正)，彎腳八個(上身向後上)，左同
5/4 拉筋踢腿 把上拉筋組合 小品-1
把上拉筋：正腿配托月，動態提氣前延伸(我發現我忘了講這個＝＝")
旁腿配山膀，動態穿手護胸托月
後腿調正後向上抬(有做有懂 太難形容了)
小品：(音樂為約65%的賽馬)
前奏(未教)
第一段 1234 右上左下穿手弓箭(左肩先下要壓背)
5678 劃手左右左定向右順風旗 吸右膝
2234 右弓箭馬步左弓箭 劍訣左前右收
5678 手背帶斜右上左下 亮相
3234 右轉提氣 左托月推左弓箭
5678 右拳劃下左護胸馬步 劃手右拳左托月吸左旁腳
4234 左前弓箭托月劃手 亮相
5678 右腳吸前左蓋右手穿左轉 左前蹲劃手 亮相
5/11 暖身拉筋踢腿 正腿旁腿片腿 單雙贊 小品-2
感謝才巽哥哥代班!!
正腿：山膀架好，下腳踏實不起，上腳直腿甭腳，腹肌用力上身ho好，似夾狀，
收腿為丁字步無聲，重拍腳於最高點
旁腿：劃手走身側平面最大圓，一手托月一手護胸拳心朝前，
膝蓋腳尖朝上不掀胯，上身ho好，收腿為丁字步
片腿：(外片) 跨不轉朝前，起始動力為圓另一側，攤手做輔助用可調整高度，
外側下腳旋轉使膝蓋腳尖朝上不掀胯 (內片反之)
雙贊：(正) 12 左前踏右蒯腳，右提矜左山膀
34 右前踏左甭腳正腿，右頭前拍左腿左山膀
56 左前踏右後勾甭腳，右拍右腳背左山膀，右視
78 同34
12 右正腿甭腳帶左正腿甭腳，右頭前拍左腿左山膀
34 停拍 (左反之)
單贊：(正) 同雙贊 56-12
小品：12 左托月右拳護胸右旁腿
34 雙山膀左正腿 (2方位)
5678 攤手右外片轉身 (8方位)
22 右直腿小雲翹 (8方位)
34 左直腿小雲翹 (2方位)
5678 右轉身大雲翹 (1方位)
32345678 4234 正雙贊 (7方位)
5678 向右雙環手左托月右推手刀向右，弓箭步右左右
5/18 暖身拉筋踢腿 複習
5/25 暖身拉筋踢腿 鷂子翻身 平轉 蹎轉 小品-3
鷂子翻身：穿手穿滿再走大圓，切耳切大腿，踏後斜45度，腳跟腳尖輪流
重心壓低，平背
平轉：併腳為動力，一個一個要分明，往地板鑽，手帶動但不可亂揮，留頭
蹎轉：併腳為動力，一個一個要分明，提氣上撐，可配托月，留頭
小品：1234 停拍
12345678 右慢鷂子
2234 右快鷂子
5678 右踏彎膝前直腿左點(2方位)，左背手右提亮相
4234 左快鷂子
5678 左踏彎膝前直腿右點(8方位)，右背手左提亮相
6/1 暖身拉筋踢腿 小品完成
小品：前奏 敬禮
向左繞一圈跑場
1234 右上左下穿手弓箭，背前 (4方位)
5678 左上右下穿手弓箭，面前 (4方位)
2234 左上前大耶步 (2方位) 右上左下亮相
5678 收劍訣右上左下，左吸腿右直力亮相
32345678 兩個平轉 兩個蹎轉 (7方位)
12345678 反單贊 (3方位)
2234 左正腿右正腿 (1方位)
5678 左旁腿右旁腿 (1方位)
3234 穿手拉起 右護胸左托月 右前點 (2方位)
5678 兩個平轉 (5方位)
4234 左勾右橫腿順風旗跳
5 右上踏壓低亮相
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※ 編輯: sunnyhm 來自: 140.112.63.150 (05/31 11:48)