Re: [心得] 重訓

[Asn (可以放心的走了)]

※ 引述《littleMnew (我愛夏天)》之銘言：
: 從某一堂小余兒的排球課結束後...
: 因為被小汪汪說我需要重訓....
: 所以一直到現在...
: 幾乎一週中有四五天都會向舊體重訓室報到....
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我可沒叫你一星期去那麼多次喔

一星期最多去2~3次就差不多了

 過多的重訓反而會有反效果

: 然後就常常會巧遇學長....
: 每個學長都會很熱心的指導我該怎麼做...
: 就像今天中午....
: 也碰到了一個學長(昨天練球最早到的學長<老人?!>)
   嘉晃學長是那裡的常客
: 在他的熱心指導下....
: 才知道原來一台機器可以做哪些適合排球運動員的動作...
: 也才找出之前肩頸部酸痛的原因...
: 收穫真的很大....
: 希望肌力能藉此進步啊!!!
: 其實我覺得大一同胞們應該要多加利用...
: 雖然有學長力薦新體....
: 但反正舊體免費又近....
: 加上之後大一也要報一隊打楓城盃....
: 總是得好好訓練一下...(以免輸得太慘)....
: 提供大家參考.....
: P.S.之後有空來討論一下比賽的位置安排吧.....

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.45.110
※ 編輯: Asn             來自: 218.160.45.110       (04/19 16:43)
→ littleMnew:我沒有一天全練啦...
→ littleMnew:本週課表:週一~二頭+胸 今天:手腕+股四+背
→ littleMnew:明天預訂:三頭+腹肌+小腿....
→ littleMnew:而且重量大概拿60~80%.每組8~12下.共30min
→ littleMnew:醬應該OK吧...