推 eojaswed:老大好優 推 10/14 22:42
推 BHandy800810:辛苦推` 10/14 22:50
推 fishbee:路過看到一群人蹲馬桶擠乳溝推 10/14 23:05
哈囉
大家今天辛苦了!
雖然我是個雨神，一出現就會下雨= =+
今天主要是練些基本的動作和體能喔
希望大家明天能體會到大腿痠痛的甜蜜負擔
如果沒有的話
下次再加重份量吧(茶)
老話一句
希望你們可以有空去墊墊牆
對你們的基本動作會非常有幫助喔
記住大叔的話
"一邊擠乳溝一邊蹲式馬桶"
註:請蹲的時候要稍微前後腳 然後 後腳跟抬起
手不要甩，用腳去送球
最後在提醒一下
請假請事先po請假文
準時6:30到球場喔
大家辛苦了
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