推 LMarch:很帥的阿翔&承軒學長的飲料 <-- "e04" x 100 05/26 00:23
菜單
1.攔網兩種各 x2
2.低手200 高手100
3.低手摸地對空30 高手對空50
4.接短飄球 旋球 小吊球
5.接扣 接好10顆
6.三人聯防
7.體能：三米左右30下 x5 伏地挺身仰臥起坐海豚各15 x3 六點攻擊步 x2
碎碎念
今天比較操一點
大家辛苦了!!!!!
還有謝謝很帥的阿翔&承軒學長的飲料!!!!!
因為下雨的關係進去室內場練習
今天練了低手對空和高手對空
希望大家可以藉此更熟悉基本動作
手一甩球亂飛絕對不是騙你們的 = =+
可以試著多去體會擊球的感覺
高手的話學弟要再多加油
接球練習的話普遍的問題還是腳沒有動
定死死的在地板上
球可能比較前面比較低
要早點準備 蹲著跑 還有帥哥不要再抱手跑了
小吊球的練習和低手對空比較像
記得要蹲 然後用腳把身體&球帶起來
甩了一定飛走
最後練三人聯防
只練一次讓大家記一下感覺
之後可能會多練點
上了場請動起來!!
最後阿
學弟們加油
希望暑訓可以多練一些隊型的東西
要練隊型就要先有基本的防守阿!!!!!!!!
加油~
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