[男排] 20121111練球紀錄

[jwomko (小柯)]

20121111下雨天

菜單

1.跑步10圈

2.高跳，小碎步衝刺 各5組

3.熱身

4.低/高手原地對空一高一低 100/50組

下雨 移動至醫體二樓

5.低手動作修正，(學長學弟一組)

6.攻擊步動作修正

7.攻擊步抓球練習

8.體能

上腹部仰臥起坐 30x2

下腹部訓練     30x2

伏地挺身  一下10秒 10下x2

手撐地板，肩膀 90sec x2

跑步收操


備註

1.練球時間是18:30，請大家準時

2.星期六小聯盟，台大盃，能到就到，要不然還有甚麼時候有機會可以上場?

  下禮拜日A隊有比賽，11/24小聯盟有比賽，請把握

3.請假要事先"推文"，晚到也記得跟我說

  不請假就請客，

  今天感謝慷慨的 王德緯 林祐民 林柏儒 同學

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.66.230
※ 編輯: jwomko          來自: 220.229.66.230       (11/11 23:15)
推 huangyung:感覺這篇就是要推     不請假就請客
推 tomQQ26:然後隊費還沒交的請交500元是嗎XDDDD
推 BHandy800810:Push
推 tommychangc:push!!