推 huangyung:推!! 某學弟目不轉睛 殊不知幾乎都是自己同學XDD 11/19 23:28
下雨天@醫體二樓
菜單
1.醫體二樓8圈
2.熱身，場操+側併步30*3(最慢者多10下)
3.分組練習(球操，墊球，接舉扣/低手壓球練習，低手拋接)
4.兩道低手接chance
5.高手對空抓球練習
6.兩道高手接chance
7.分組練習(接到死/高低手墊牆連續50下)
8.喝完五十嵐，溫馨體能時間
體能菜單
1.精準計時太空椅五組(40/40/40/60/60)，最後5/10秒墊腳尖
2.高跳衝刺*5圈
3.目不轉睛背肌訓練40*3
4.手指撐地板30sec*2
5.上/下 腹部 各30*2下
6.伏地挺身 1下10sec，十下
註:
1.之後A隊比賽在平日中午，有空的學弟盡量出席!
2.下禮拜五新生盃對材料系，請準時到場熱身，球請小屁孩攜帶
3.感謝小湯米學長請喝50嵐!!!
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◆ From: 220.229.66.230