[情報] 可以瘦身喔~~

[chanbow (等待寬頻的到來~)]

先伸展: 雙手在背後握住  然後往後拉 ~~~(厄啊~~~~)<---此為配音

接著

腹肌部份:

(1)趴著,肚子跟膝蓋離地,撐二十秒  -->腹肌
(2)躺著屈膝,肩膀離地,撐三秒 (20次) -->腹肌上方
   下巴需離胸口約一個拳頭寬,左右皆做 -->側腹肌
(3)髖關節90度,膝關節90度,髖關節離地  撐一下 再慢慢放下來 (20次) -->下腹肌

伏地挺身部份:

(1)手指頭打開朝前方,手臂寬度比肩膀寬,屈肘90度時,上手臂與地面平行,前手臂
   與地面垂直,收腹夾臀,不可以塌腰(強暴地球),雙膝著地  (20x3次)
(2)伸展,雙臂做划船貌,向後拉,要拉到肩膀(慢慢做)--->背肌
   上,中,下,加起來共100次


版權為kokokoko老師所有                      ┌──┐
請勿任意轉載                                │ 蓋 │
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如練至走火入魔,請自行負責!                  └──┘

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上面是一些健身的運動
主要是練腹肌+胸肌和手臂~~
效果聽說還滿迅速ㄉ~~
而且~聽kokokoko老師說~可以瘦身喔~~
       ^^^^^^^^^
            (這是北一女的體育老師~她是排球隊的教練喔~~)
上次看學長姐的板~
看到cleverly學姊好像說要減肥吧~~
可以試試看喔~
但是因為我們也都還在試驗中啦~~
所以也不太清楚效果就是啦~~~
男生也可以練練看喔~~
練練腹肌也是不錯的啦~~

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→ gamblinge:讚.....讚.....