推 vacasimon:原po回的文真有水準 03/04 19:37
※ 引述《vacasimon (ET)》之銘言：
: 酸、澀、模糊、影像重疊……眼睛又在抗議啦！該讓眼睛休息一下了，許多人非但常
: 忘了讓眼睛休息，也用錯方法，幾個重要的觀念，《康健》請專家為你說分明。
: Q1：什麼方法最好？
: 當你正在看這段文字的時候，你的眼睛肌肉（睫狀肌）正在用力收縮，使水晶體變厚
: 讓影像清楚。
: 「肌肉收縮太久會累，必須適時放鬆，」國泰醫院眼科主治醫師林祐詩認為，「只要
: 能夠讓睫狀肌放鬆就是好方法。」包括：
: ■看遠方：
看山....小 因為看遠方的山 很小 就會達到效果
: 眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放鬆。但至少要看
: 6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一
: 下眼睛。
: 尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族，或整天埋首書堆的學生，更需
: 要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。
: ■閉上眼睛：
睜一隻眼 閉一隻眼
: 現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？「酸」是因為近距離看
: 太久，眼睛累了；「澀」則表示眼睛太乾了。
: 林祐詩發現不少人太專注於電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發現的時候，淚液已經
螢幕搬來我家
: 快速蒸發，造成眼睛酸澀。
: 閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了
: 放鬆的機會。
: ■熱敷：
: 每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促
: 進眼部的血液循環。
: 可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。
: 建議上班族利用午休、下班後及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是
: 聊勝於無。
此時無眼勝有眼 請拿出HF 保證有效
: ■按摩：
: 疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也
: 可以達到放鬆的效果。
拿愛的小手啪個幾下 打到很痛 自然就不敢亂看了
: Q2：多久休息一次最好？
: 三軍總醫院眼科部主治醫師戴明正表示，根據問卷統計的結果，每40～50分鐘休息10
: 分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，而且一般人的專注精神差不多維持40～50分鐘就會下降
: ，也該放鬆調整一下。
: 但很多人一忙就忘了時間。有人利用附有整點鈴聲的小鬧鐘提醒，也有人放音樂，音
: 樂一停，就知道該讓眼睛放鬆一下，都是不錯的方法。
: 不過隨著年紀的增長，眼睛調節反應的時間拉長，還有戴隱形眼鏡者，眼睛需要的調
: 節力量比戴普通眼鏡來得大，更容易疲累，所以必須更短的時間就要休息。
: Q3：為什麼看綠色植物對眼睛好？
: 「因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服，」林祐詩根據國外的研究結
此時UV吸收等於?
: 果表示，人的眼睛在看黃色的時候會直接對焦在視網膜上，看紅色時對焦在視網膜的後方
: （睫狀肌要比看黃色時用力，才能把焦點拉到視網膜上），看綠色時則對焦在視網膜前面
: （睫狀肌比看黃色時放鬆）。
: 所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時離開發亮的螢幕、看看綠色的植物，長
: 期下來不僅對眼睛好，也有淨化空氣品質的作用。
: 另外，林祐詩還指出綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環境的刺激。
: （審稿專家：三軍總醫院眼科主治醫師戴明正）
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