推 home1265:不能到QQ 07/27 21:54
→ wuchiwei:yoshi!! 07/28 02:29
推 hanmin1015:臛加油加油 07/30 23:30
這是暑假第二次練球(8/1下午三點 學校球場邊的草皮)
希望還沒歸隊的盡早歸隊
第一次練球大家普遍就是下盤不穩
還有
肌力很不足
以下簡單菜單
自主訓練
伏地挺身15下
仰臥起坐20下
交互蹲跳35下
開合跳50下
每天至少做兩輪
另外暑假期間多多慢跑
開學後每週會找一天球隊體訓時間
加強自我 也可以預防受傷
嘉維
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