推 muta44:嘎嘎 我134可以跳過嗎 還有 是幾點練 05/15 22:38
→ fwa:樓上那位啊??? 快po ID對照表啦~~掯~ 05/15 22:57
推 muta44:我麵包 05/15 23:03
→ fwa:1不行~~34大四的自己看情況吧~~ 明天麻煩你盯一下學弟啊~~ 05/15 23:51
推 muta44:幾點練啊 沒人講 我明天就在家看球賽了~.~ 05/16 00:18
推 ukwjason:7:30 05/16 00:20
好像有不少人要請假~~
but，有到的人，就照菜單練吧！
明天我不會到，還在台北聽研討會，下午會去跟東吳play~~
偷學點東西~~哈~~哈~~
1.慢跑球場(全場)→3圈
2.熱身操+開合跳20下
3.衝刺三趟(一趟如下圖示，距離自己抓，別偷懶)
→
←
→→
←←
→→→
4.基礎步伐(均為右外野邊線到二三壘延伸線間的距離)
A.鴨子走路來回一趟
B.交叉步來回二趟
C.踢正步拍手來回前進三趟
D.內野→交叉步三趟
外野→七星步三趟
5.KGB 30MIN
距離至少要拉到超過一三壘間的直線距離
6.滾地球(內野手一人至少三十顆，外野手一人至少20顆)
7.外野飛球(外野手一人至少30顆，內野幫忙咖逗)
8.TOSS(三次，一次一人10顆)
9.短打(二次，一次一人10顆)
以上~~
明天有去練球的，練球結束請回報練習情況跟出席名單!!
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溫暖不一定是因為幸福
也可能是因為 堅守寂寞 而終於 有人了解
飛翔的風 http://www.wretch.cc/blog/fwa0517
隨手拍的照片 http://picasaweb.google.com/fwa0517
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