※ [本文轉錄自 Softball 看板]
作者: MagicNos (Nos) 看板: Softball
標題: [心得] 訓練方式分享
時間: Sun Sep 6 22:52:31 2009
目前我們球隊有一套訓練方式，開始練後效果都還不錯，不論是守備還是打擊
之前遲遲進步不了的人都有些許突破。因此我就ＰＯ上來分享給大家囉，希望幫助
到一些需要的人。
首先是守備方面，我們常常聽到說內野接球重心要壓低，但是知道要壓低卻無
法壓低的人大有人在。一直鞭，練球趣味感又會大幅降低....所以我們系隊是放三
顆壘球在地上，間隔大約是一公尺，摸到球後便朝下一顆摸去。
Ｏ Ｏ Ｏ
← 人 → 大約是這樣如此來回。
這樣練對於重心壓低的快速移動相當有幫助，這時候也可以兩人互相比來回的
時間，輸的可以做些小處罰。久而久之，內野移動時身體絕對是會壓低的。
再來就是壘間傳球，四個壘包都站人，３傳１傳２傳４，再傳１。一開始接順
後就開始講求出手的速度，而３１２４這種傳法又與原先的守備方式類似，傳久了
對於守備的傳球手感是很有幫助的。
其他簡單的滾地傳接就不多加說明了。
外野方面，大部分的練法就是打高飛後判斷去接，而除了這個外，我們有另外
的判斷練習法。
ＡＢ同位置，Ａ持球，Ｂ往前跑，跑到一定距離後Ａ喊聲並且用力丟球，Ｂ聽
到喊聲後就立刻回頭判斷球的位置並且處裡掉。這方式練久了也不輸單純的打高飛
判斷，畢竟一回頭球就快飛到你那了，必須做出最準確的判斷才能接到球。
再來就是外野默契配合，一樣是上面那種練法，但陪Ｂ跑的多一個Ｃ，Ａ可自
行決定丟向哪邊，ＢＣ之間相隔１０公尺，沒聽到喊聲前就只能一直往前跑。這種
練法他們撞個幾次相信默契就會比以前大大進步！
再來就是打擊方面了，一般來說最忌諱的就是身體開掉後去追打球，這樣即使
打到也絕對打不遠。不然就是一直碰到好壞無法判斷然後亂揮。
之於前者，就只能修正他們原先打擊方式後，並要求進行空揮。而我個人認為
與其去打擊練習場揮１００次，效果也不會比空揮２００次來得好。畢竟姿勢都還
沒成型，就讓球一直去破壞打擊的姿勢，自然不是好事。而空揮久了，速度自然會
快，姿勢也會在無數次的揮棒中成型。
至於好壞球判斷方面，我是請一名投手投球，然後ＡＢ兩位分別站在左打與右
打區，投出後誰能最快速的正確說出是好球還是壞球的人就贏了，輸的自然要來點
小逞罰。（這方式通常是在投手練投時派兩個嫩咖去玩，不佔時間又會練到判斷）
再來就是倒棒改正方式了，我們通常都是用童軍繩綁住手臂，這樣揮棒時基本
上是無法倒棒的。
還有另一個方法是面對網子隔一個球棒揮棒。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 網子
人 間隔一個球棒的距離
用此方法揮棒時，若是身體開掉或是怎樣的，棒子就會碰到網子啦！
大致上我們球隊就練了這些，也許練法有些人都聽過了，但還是希望能幫助到
一些人啦！！如果上面練法有不對的地方也請指正一下囉。
另外，如果還有人知道一些趣味性練球法，也希望分享一下喔！
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