推 krkriii:數綿羊根本沒用 140.125.97.71 03/19 20:58
→ cccrrr:可能要數狼比較有用一點 140.125.97.92 03/19 21:12
失眠數羊？學者：逾20分無法入睡就應下床
中央社 更新日期:"2009/03/19 19:38"
(中央社記者段雅晴、吳素柔台北19日電)
台灣睡眠醫學學會為推廣睡眠保健，今天成立「睡眠321‧幸福一整夜」部落格；
心理學者則建議，超過20分鐘還未入睡，就應下床做別的事情，等有睡意再回到床上。
台灣睡眠醫學學會今天表示，據統計，約1/3的國人有睡眠方面問題，卻只有不到5%的人
求助專業，因此學會發起「睡眠321‧幸福一整夜」運動，並成立睡眠保健部落格，供民
眾正確知識。
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主委李信謙在記者會表示，受金融海嘯影響，最近門診
的失眠民眾約增2到3成，但也發現高達8成病患平常睡眠習慣就不好。
「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動的3、2、1分別代表：
每天花約1/3的時間睡覺；睡眠內在心理精神要平靜，外在睡眠環境要舒適，
2方面都要兼顧；提醒身旁的人一起睡好覺，共同擁有良好睡眠品質。
出席記者會的國立政治大學心理系副教授楊建銘說，民眾常因錯誤觀念導致失眠問題更嚴
重，例如超過20分鐘還未入睡，就不該繼續躺在床上，應下床做別的事情，等到有睡意時
再回到床上。
他並說，有些人認為睡前做激烈運動，可讓自己疲累，有助入眠；其實這是錯誤觀念，此
舉不僅不能幫助入睡，反而會喚醒神經系統，讓精神更亢奮。
「睡眠321‧幸福一整夜」部落格將不定期發表睡眠相關檢測、文章及保健知識，並有
線上諮詢平台，供民眾發問，網址為http://sleep321.blogspot.com。980319
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