※ 引述《wenzhi (令人愉快的疲憊)》之銘言：
: ※ 引述《BlueHecrix (☆°．﹒湛藍)》之銘言：
: : 誰可以推薦護膝的呢?
: : 不要太難跑動就好...
: : 最近覺得右膝蓋負擔開始大了@@
: 不知道妳有沒有看過我之前用過的護膝
: nike的，只有一條帶子纏在膝蓋上
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=nccuecoba&b=4&f=1136536021&p=33
: 看我右膝
: 我覺得不錯
上次忙著找照片就忘記補充最重要的東西了(因為照片是重點)
打羽球膝蓋的負荷會很大
對於關節的保護，除了做好熱身
另一個積極的對策就是鍛鍊關節附近的肌肉
讓肌肉去接受衝擊而非關節
膝蓋上面的肌肉叫做股四頭肌，也就是大腿正面那一大塊
鍛鍊這部位有助於保護膝關節，
對於羽球中的急停、前跨步也有直接助益
自己在家裡能練習的，就是做跨步蹲(羽球隊應該也會練習)
做這個動作時千萬注意跨出去的那隻腳膝蓋不可以超過腳尖
膝蓋大概跟腳掌成垂直就好(羽球的跨步也是相同)
這樣才不會使膝蓋的負荷太大
如果有機會下去重訓室，我再教你們器材的練法
因為跨步蹲主要是練大腿的線條與形狀
所以男生如果想要更進一步，最好是去做重訓
女生也不用擔心，跨步蹲會讓妳的大腿變結實
但絕對、絕對不會讓妳的腿變粗壯(想知道詳情再問我吧)
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