→ boxlunchtw:有種說法,放那種自然的背景聲會比較好睡,蟲鳴海浪之類 12/27 01:01
→ Kazamatsuri:或是放火車開在鐵軌上的聲音也行 XD 01/05 21:46
: ※ 引述《yahsun909 (洛小洛)》之銘言：
: : 最近有失眠的困擾，上網稍微搜尋了一下，
: : 一派是說睡眠時聽音樂會影響睡眠品質，
: : 一派是說睡眠時聽輕音樂(如鋼琴或水晶音樂)有助睡眠，
: : 請問哪種說法是比較正確的？
基本上 失眠的困擾有多種原因
有時候是缺鈣所造成 所以會說喝溫熱牛奶有助於睡眠
確實足夠的鈣質能讓人比較安定易眠(有些脾氣暴躁的人其實也是缺鈣所引起的
再來精神過於亢奮
通常睡前請盡量不要讓自己玩遊戲或聽一些較為亢奮或悲情的音樂
也不要閱讀太過複雜的書籍
因為這些行為容易使得大腦亢奮
但是睡眠實需要的是一顆安靜的腦袋而不是興奮的要命的腦袋
所以睡前聽柔和的音樂會有助於幫助睡眠
但是其實人的精神是無法同時專注在兩個事物上的(只能快速的在兩個事物上切換
因此如果睡眠時撥放音樂的話 有時反而會使人分心在音樂中而無法入眠
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