推 march501:對啊!!我後來發現我的癮頭不是問題，就和便當講的那個一 08/05 17:52
→ march501:一樣，是有個洞要填補或想逃避某種東西。 08/05 17:52
→ march501:那個洞不用填補也不用逃避，因為根本就沒那個洞=.= 08/05 17:53
推 man1006:享受若變成生活的一種態度,每件事都是好的,不會有上癮問題 08/08 11:23
※ 引述《march501 (做自己人生的編導)》之銘言：
: 人除了有慾望以外，還會想要解決一些癮症
: 像是抽煙喝酒賭博暴食看電視
: 若是對他們說這種道理，好像是有說跟沒說一樣=_=
: 有沒有哪位大師有什麼好的方法可以解癮呢~~~~
感謝 march501發新的文章，
讓我有機會回去把這串文章看完，並且看懂。:)
所以我看到這篇，也來說說我個人的看法，
不過我不是大師，除了我個人以外，也沒有其他個案見證。XDD
要解決癮頭，首先要定義「癮頭」是什麼？
通常「上癮」或「成癮」指的並不是我們真的很享受這些東西，與它們共在，
這些癮頭並不是一種「活在當下」的狀態，
而是，人們想藉由這些東西來「逃避」或「依賴」；
如同〈疾病的希望〉裡提到的：
「成癮是一種渴求，成癮的人會渴望得到某種東西，卻過早停止尋求，
而卡在某種替代物的層面中。」
我的想法是，把這個癮頭當成自己真心喜歡的東西，而非依賴的物質，
慢慢地去品嚐它們帶給自己的快樂，
將自己全然地放在與那事物同在的當下，去享受那個快樂，
而不是充滿罪惡感地去做，這樣只會造成不滿足，而重複地去做那件事。
跟「進入你的感官世界」這本書裡講的差不多，
把每一件事都放在「覺知」裡去做。
就好像很喜歡紅酒並不會牛飲，
他們總是從欣賞一瓶紅酒的標籤、品酒過程開始；
真心喜歡品茶的人也是一樣，會從選茶具、沖泡的過程就開始享受。
例如，若你想抽煙，那麼不要一根接一根地抽，
先把煙拿出來，仔細地欣賞他的外型、嗅聞他的香氣，
點著煙之後，先聞一下，然後慢慢抽，每一口都抽到體內很深的地方，
抽完一口之後暫停一下，閉上嘴巴和眼睛去享受這個香菸的香氣，
抽一根煙花半個小時，那麼，也許抽完一根，你就會很滿足了。
吃垃圾食物也一樣，飲食失調症並不是很享受食物的美味，
而是藉著食物來逃避面對世界；
所以，如果你很喜歡吃雞排（或是其他零食），
那就先去百貨公司挑一個很漂亮的吃雞排（或零食）專用的盤子，
雞排買回來後，先把雞排放在漂亮的盤子上，
好好欣賞雞排的色、香、味，
然後，拿精緻的刀叉，切下一小塊雞排來，慢慢咀嚼，
享受雞排香酥的脆皮、多汁的口感、雞肉的每一絲纖維，
感覺胡椒鹽在嘴裡迸開、甚至是每一粒鹽巴的鹹味，
不要有罪惡感地，充分享受它的美味。
買名牌也是一樣，不要盲目地刷卡，
而是在尊重名牌、尊重自己的狀況下，好好地存一筆錢，
去研究每個名牌的背景、特性，
買回來之後，不是當作收藏品，而是好好地保養、使用，
讓它發揮最大的功能...
有時候，當我們很覺知地去從事那些活動，
我們會發現，其實那個東西也並不是這麼令人享受，
或是慢慢地可以感覺到身體並不這麼需要它們，那就可以擺脫控制。
不過這些方式，對真正上癮的人也許很難做到，
但我覺得如果有人可以幫助他們，那應該會好些。
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