※ 引述《te912 ()》之銘言：
: 接觸新時代思想有一段日子了
: 自己對新時代的理解是 生命的實像是由自己創造的
: 理智上可以接受這個觀念 假設生命就是一所學校的話
: 但是
: 在情感上
: 每每遇到不公平的事
: 內心還是會覺得自己並未充分理解新時代的思想
: 還是會沈溺在受害者的心態裡
: 久久無法自拔
: 隨之而來的負面情緒
: 又會影響到皆下來的行為和決策
: 形成骨牌效應
: 我想請教版友的是
: 如何從這種心態中跳脫
: 或者是如何避免這樣的心態
: 以及如何原諒待你不公的人和環境呢？
: 我知道我要改變的是自己
: 希望版友不吝指教
: 謝謝
你好
與你分享我的經驗
我會利用零極限說的方法 在那些畫面出現在腦海時 對畫面中的人事物說
對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你
然後停止頭腦 只去感覺身體和情緒不舒服的地方
可能是身體某一部位的疼痛 跟隨著憤怒 悲傷 怨恨
然後在沒有人的地方發洩出來 (可以尖叫 捶枕頭 大哭 直到平靜為止)
平靜後 繼續針對腦海中的劇情重複那四句 (只重複四句 但不對腦中畫面做分析)
然後再感覺身體和情緒 繼續發洩 直到平靜
將這樣的程序一直重複 然後睡覺
每天做 直到有天 面對那些畫面時 四句話說出來之後
你已經不會有任何激烈的反應
只是感恩
對我來說 轉念(認為自己不是受害者 或是認為沒有人是受害者)
其實就是一種習慣的養成
一開始可能需要幾個月
越來越熟悉後 會變成幾個禮拜 幾天
最後 就會像呼吸一樣自然地知道
自己不是受害者
以上是我的經驗 我是用這樣的方式在任何的觀念轉換上
希望可以幫助到你
祝福你
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.228.44