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推 dinpo:最後發現了那些不完美都是建立自信的過程... 02/27 19:51
※ 引述《bearshoney (HI)》之銘言：
: 自從接觸內心探索的事物後
: 漸漸發現自己有一些不好的習性,而且是在我生命中出現20-30年
: 比如：我很害怕被別人言語攻擊
: 在一個團體中,只要有少數幾人對我不滿或批評,我就會有莫名的恐懼
: 即便是大部分的人支持我,還是沒用
: 我永遠會被那5％～10％的負面所影響,一直恐懼
: 腦海中一直反覆出現他們講的話
: 然後沒辦法鼓起勇氣,看到那些攻擊我的人,我就更加畏縮
: 也因為這樣,我的生活過得很辛苦,因為我企圖去討好每一個人
: 所以常常搞得自己很失落,弄得一身傷,又在意別人的話
: 常常拿別人的話來懲罰自己,看扁自己
: 我也不知道自己為何被這股無明所困擾
: 雖然知道這樣是不好的
: 但是情緒都會陷落下去,請問這種情形該怎麼改善？
: 有沒有推薦的書籍或是有類似的經驗可分享？
: 因為我好想快點丟掉這沈重的習性包袱
: 重新活出自己,謝謝
你朋友的這個問題我以前也有
就朋友家人在討論一些事
我就一直覺他們好像想論我長短的樣子
所以想去偷聽
好像很害怕別人說自己不好
很想去澄清
可是其實那只是少數人
他們講的事也是不必在乎的小事
我當時尋求的老師，包含內心的回答有下面幾個
你可以參考看看
☆對自己信心不足，才會在意別人的攻擊
☆情緒敏感，在意小事，在意負面的事
☆常常批判自己或別人的不好，因此容易也恐懼被批判
後來我發現很多人其實都會這樣
只是程度大小的問題
簡單的解釋一下就是
對自己沒有足夠的信心，所以當面對別人的負面批評時
已經否定過的自己和別人加起來就很容易受傷
解決方法：
想像好的回憶，想像自己的優點，建立自信
情緒敏感，在意小事，在意負面的事：
眼光放遠，多做深呼吸，盡量朝正面的想法
運動，與人交談，轉移注意力
不要再去批判自己或別人的不好
否定自己是不會進步的，多愛自己才會
否定別人是不會變好的，幫助別人才會
看見自己認為”不好”的事
想辦法改善，至少祝福
然後
願意覺得自己即使這樣敏感也沒什麼不好
原諒自己那好像不夠好的部份
明白自己仍然且永遠在完美的過程的一部份
從來不曾真正失落在神的家之外
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祝福所有閱讀完這篇文章的人
-- Ever Spring @ Syant
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