推 grayshoes:推!很喜歡這個討論串. 每一篇都受益良多! 02/24 19:10
推 mandyzoe:推～ 拜倫的「一念之轉」，曾聽朋友介紹過，現在才看到 02/25 13:56
→ mandyzoe: 內容～真不錯～ 02/25 13:56
推 wikiwhisky:推 別人批評的你 不是真正的你 很喜歡 謝謝你的分享^^ 02/26 04:09
※ 引述《bearshoney (HI)》之銘言：
: 自從接觸內心探索的事物後
: 漸漸發現自己有一些不好的習性,而且是在我生命中出現20-30年
: 比如：我很害怕被別人言語攻擊
: 在一個團體中,只要有少數幾人對我不滿或批評,我就會有莫名的恐懼
: 即便是大部分的人支持我,還是沒用
: 我永遠會被那5％～10％的負面所影響,一直恐懼
你說的，你想的，你就經驗到
要留心自己說出來的話，因為那正在創造自己的實像。
我認為，這句話應該說，在過去那個當下，我被那5%-10%的負面經驗影響
往後 我可以透過我對自我的理解 來決定我要不要受他的影響
因為你這樣宣告，慢慢就能改變你潛意識的信念，久而久之，
當下次批評攻擊再起，你就能擺脫他們對你的影響，重新回歸你自己
: 腦海中一直反覆出現他們講的話
: 然後沒辦法鼓起勇氣,看到那些攻擊我的人,我就更加畏縮
: 也因為這樣,我的生活過得很辛苦,因為我企圖去討好每一個人
: 所以常常搞得自己很失落,弄得一身傷,又在意別人的話
: 常常拿別人的話來懲罰自己,看扁自己
大概只有聖人才不會受到別人批評的影響吧
人多少都有類似的反應，程度多寡而已，不需要太苛責自己
在我遇到類似的狀況時，這是我自己的思考
可以參考看看，也許對你有幫助：
信念：
別人批評我，我就覺得痛苦受傷
byron katie 的4個問句拿來使用一下：
1.這是真的嗎？別人說我不好，我就是他說的那樣不好，這是真的嗎？
這當然不是真的，別人眼中的我，只是透過他的念頭所投射出來的我
這並不是真正的我，在父子騎驢這個故事中，父親與兒子，彼此都是愛著對方
但，由於別人不了解他們的狀況，而說了一堆自己頭腦的投射。
自己對父親不孝順的，就說兒子不體貼父親(因為他看到了自己)，
對兒子不照顧的，就說父親不體貼兒子(也是看到他自己)
所以，別人看到的不是真正的我，他看到的是他腦袋中所想像出來的我
這並不是真正的我。
2.這百分之百是真的嗎？可否舉出一個反例，說明可能別人說你不好，
其實是他自己的問題。是他對你的誤會。
真正的你不是那個樣子的。請舉例：_____________
3.當你沒有那個想法的時候，你會是怎樣的人？
意即，當我不在乎別人怎麼說我的時候，我的感覺會怎樣？
這個問題很重要，停下來 多問自己幾次，去感覺那個答案。
4.將念頭反轉 ：別人批評我，我就覺得痛苦受傷 => 我批評我，我就覺得痛苦
所以，究竟是別人批評我讓我產生痛苦，還是我對自己的批評，讓自己痛苦？
當別人在批評你的時候，他只是在說著他眼中的你，那不是真正的你。
就像一支狗，對著路邊所有的人狂吠著，狗會吠著所有的人，不是你不夠好
而是那隻狗本身的問題。
但是，當你因為被狗吠著，而感到痛苦受傷時，所代表的，
就是你因為別人攻擊你的話，而開始懷疑自己，覺得自己是他所說的那樣子，
因此產生痛苦。所以，別人對你的攻擊，只是一個媒介，只要你不把他放在心上
你就不會被攻擊到，今天你會痛苦，"就是你把他的話當真了"
你把別人對你的描述當真了，在更深的實像裡，這不是別人在攻擊你，
而是你自己在攻擊自己，你覺得自己不夠好，你覺得自己不值得快樂
所以，其實不是別人在批評你，而是你自己在批評你自己，
更清楚一點講，是我把別人的話，拿來當作攻擊自己的道具，並且開始攻擊自己。
接著，回歸到自我否定的問題，為什麼自己要抗拒別人對自己的不認同
當我抗拒著別人對我的不認同，就表示這背後的信念是：
"我需要別人對我的認同"
我們來檢視一下這個念頭"我需要別人的認同"
1.這是真的嗎？ 我真的需要別人對我的認同，我才能快樂？
我必須要靠別人才能快樂，自己一個人沒辦法快樂，這是真的嗎？
2.這百分之百是真的嗎？可否找到一個反例，來說明是否有人不需要別人的認同
也可以很快樂？自己過去的生命經驗 ，是否有這種就算沒有人知道
自己還是很快樂的經驗？___________________________________
3.當你不在乎別人是否認同你的時候 你覺得怎樣？
多問自己幾次，感覺一下這個答案。
4.將念頭反轉，我需要他人的認同 =>
反轉一 我不需要他人的認同：
是的，世界上有太多的例子顯示，快樂與否，
與是否得到別人的認同無關，這只跟是否愛自己、接受自己有關
反轉二 別人需要我的認同：
想想看，他再批評你的時候，是不是代表他的頭腦，想要從你這邊索取一些愛呢？
是不是因為他自己感受不到愛，才要批評你，讓你可以是他想要的樣子
他就可以操縱你，從你身上得到他想要的愛，所以當他批評你的時候
也許是他想要你認同他的想法，也就是他需要你對他的愛。
因為他也同樣不夠愛自己。
反轉三 我需要我的認同：
我需要我的認同，代表著我需要的是我對自己的愛
事實上，在你的文中也說明了，有許多人認同著你，只有少數不同意
但這麼多人的認同卻沒辦法讓你開心，而只要少數的人就讓你不開心了
所以，別人的認同(愛)真的能讓你開心嗎？
我想，當再多的人認同時，如果自己無法認同自己，一樣也是不開心的。
所以，你真正需要的，不是別人的認同，而是你對你自己的認同
也就是你對自己的愛。
所以，每當我們因為別人的批評而感到痛苦的時候，那就代表著
我拿別人的話來批評自己，我不認同我自己，我不愛自己。
因此與本源產生了抗拒，造成了痛苦。
解決的方法 就是回到你對自己的愛，每當你因為別人的話而懷疑自己
恐懼自己不夠好的時候，請你再次回到你對你自己的愛。
歐林說：恐懼只是愛的不在
我傳送愛給恐懼 我的恐懼只是內在需要我去愛的地方
當你真正的愛自己，你就不會因為別人的話而懷疑你自己
因為你在愛中，看到你自己的完美。
與神對話說，神看到你，不論當下的你是如何，他只看到你的完美與神聖，
他對你的愛，遠超過你的想像，只要擁有神的愛，一切就已經足夠。
當你因為別人的話而懷疑自己時，可以看一下joel osteen 的講道
他有很多單元講到這個主題，可以找一下。
http://www.goodtv.tv/video/index.php/series/index/435
最後，請截取這段文字中，讓你感到喜悅的部分，如果他不能讓你喜悅
請忽視他，並找到你自己的喜悅，實像一切圓滿，祝福你。
: 我也不知道自己為何被這股無明所困擾
: 雖然知道這樣是不好的
: 但是情緒都會陷落下去,請問這種情形該怎麼改善？
: 有沒有推薦的書籍或是有類似的經驗可分享？
: 因為我好想快點丟掉這沈重的習性包袱
: 重新活出自己,謝謝
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※ 編輯: lamda 來自: 111.250.8.41 (02/24 11:19)