推 Howardphan:左手肘好像受傷了... 07/28 04:09
→ Howardphan:重訓果然還是需要專業教教練...改練下盤 (深蹲預備~~) 07/28 04:10
→ ggik:要量力而為 弄得一身傷反而得不償失 07/28 14:48
※ 引述《Howardphan (人間)》之銘言：
: 星期一練胸
: 因為在下瘦弱 所以只用25磅的啞鈴做推舉
: 一組12下 想做3組
: 但我連第二組都做不完
: 原因是左手沒力了....XD
: 而且做胸時 明明應該是胸部該酸 但變成二頭肌在酸
: 好失敗
: Ptt肌肉板說 要用意志力 媽的逼哩....念力攻擊嗎?
: 有誰有練過的 教一下撇步吧...
: -----
: 下一次舉槓鈴好了...
: -----
: 明天應該是練腿
: 先壓個260磅 四組試看看
: 練完後和朋友約打網球
: 我想應該會有種輕飄飄的感覺 (浮)
: 如果挺果來了 會po板
我不會用啞鈴 因為力量不夠而且姿勢會不對
常常說什麼推舉 結果跟你一樣 變成手在酸痛
先用機器 這樣至少動作會比較標準
還有不要做太快 慢慢做這樣比較有效
30磅對我來說是很重的了
現在一天重訊 一天瑜珈 週末就去游泳
其實做完瑜珈的感覺很不錯耶
全身的筋骨都會被拉開 而且很舒服
快要四點 要去運動了
欠edge的文章 等一下po
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