Re: [閒聊] 好失敗的重訓

[Howardphan (人間)]

這次輪作重訓下來
只能說我真的是太嫩  上半身肌力完全不足 XD
Ptt肌肉沙灘版都說 胸是大肌群 算是好練的
但我從來沒有好好練到過
用啞鈴 三頭肌無力
槓鈴搞得我手肘怪怪的 完全不知道自己在練啥
背肌也是  屬於大肌群
一樣  不知道怎樣出力  搞到最後最累的是二頭肌  充血到死
板友說要靠聯想...要想像胸肌或是背肌出力  但我真的想不出來啊
肩膀還好 無力歸無力  至少練完有覺得酸

大腿是我覺得練起來最有成就感的 (最酸的)
每次做完仰臥腿蹲舉 (leg press) 目前只能 270P 13下 四組
走路都輕飄飄的了..然後再做 前抬腿  內夾 外夾  都三組 (股二頭太累不想練)
爽
開車回去 踩油門都覺得怪怪的
到晚上可能覺得還好  但隔天起來  真的有酸到 而且屁股肌肉都會酸了
為了幹倒黑人  大腿是必練的
好累....

對了
體重計到手了  體脂 20.8%  果然是超過標準
體年齡更好笑啦 35歲.......媽的逼哩
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這心得文   算是有誠意吧

※ 引述《ggik (出發!!!)》之銘言：
: ※ 引述《Howardphan (人間)》之銘言：
: : 星期一練胸
: : 因為在下瘦弱  所以只用25磅的啞鈴做推舉
: : 一組12下 想做3組
: : 但我連第二組都做不完
: : 原因是左手沒力了....XD
: : 而且做胸時  明明應該是胸部該酸  但變成二頭肌在酸
: : 好失敗
: : Ptt肌肉板說  要用意志力  媽的逼哩....念力攻擊嗎?
: : 有誰有練過的  教一下撇步吧...
: : -----
: : 下一次舉槓鈴好了...
: : -----
: : 明天應該是練腿
: : 先壓個260磅 四組試看看
: : 練完後和朋友約打網球
: : 我想應該會有種輕飄飄的感覺 (浮)
: : 如果挺果來了  會po板
: 我不會用啞鈴 因為力量不夠而且姿勢會不對
: 常常說什麼推舉 結果跟你一樣 變成手在酸痛
: 先用機器 這樣至少動作會比較標準
: 還有不要做太快 慢慢做這樣比較有效
: 30磅對我來說是很重的了
: 現在一天重訊 一天瑜珈 週末就去游泳
: 其實做完瑜珈的感覺很不錯耶
: 全身的筋骨都會被拉開 而且很舒服
: 快要四點 要去運動了
: 欠edge的文章 等一下po

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 67.253.226.203
→ Howardphan:魏秀體年齡26....歐姆龍的準嗎?
→ Howardphan:還以為魏秀樹字會不好看  增加她運動的動力 沒想到!!!
推 showingwei:你就面對這個事實吧
→ Howardphan:還好美國REFUND制度蠻健全的
→ Howardphan:我受不了有人一直自稱妙齡女子 ex:"妙齡女子要刷牙嚕"
→ ggik:我的體脂只有9  可是我體重只有57 分我一點肉啦
推 JANYI:魏秀不推不行!妙齡女子!
→ ggik:妙齡女子 明信片收到了嗎
推 JANYI:張鈞崴 我用一隻腿就可以幹掉你的脂肪量....
推 JANYI:我收到明信片了，不知道為啥覺得很眼熟，你以前是不是有
推 JANYI:寄過類似的?
→ ggik:我輸了  我第一次去沖繩  應該不是類似的
→ ggik:不過 正面的景色是什麼 我忘了呀
推 JANYI:島!
→ bour:ㄎㄎ..
→ Howardphan:君崴體脂太低啦 應該是分給你體脂吧 ㄎ
推 showingwei:妙齡女子還沒收到明信片 寄到美國沒這麼快啦
→ ggik:只要可以變重  給我給我 都給我