八極基本六路
第一路 蹬腿衝捶
1.身體放鬆自然站立,雙腿併攏.(圖1)
2.左小臂上舉,拳頭向上,左腕置於左肩前,右拳放於左肘下,身體下蹲,右拳向下向右畫圓平舉與肩同高,拳眼朝下,左手臂外翻,左肘朝身體左側推出,目視右拳,頭隨之擺向右方.(圖2)
3.左腳向左跨成四六步,左手順勢向前平推出掌,右手立拳收回拳窩,目視左手.(圖3)
4.出右拳成拗步捶.(圖4)
5.重心移至左腳,蹬右腿,同時出左立拳,右手收回拳窩.(圖5)
6.右腳向前衝出轉腰成馬步,右手同時向前出立拳.(圖6)
7.轉腰出左拳成拗步捶.(圖7)
8.重心移至右腳,蹬左腿,同時出右立拳,左手收回拳窩.(圖8)
9.左腳向前衝出轉腰成馬步,左手同時向前出立拳.(圖9)
10.重複動作3~9.
11.並腿,雙手同時由外向內畫圓置於丹田.(圖10)
第二路 搋捶頂肘
1.由第一路11接第二路.(圖10)
2.同第一路3.(圖3)
4.身體後坐,右腳沿左腳內側向前衝出成馬步,右手向斜下方出拳,左手拉回至於拳窩,
雙手拳心向下.(圖11)
5.身體後坐成右虛式,右手同時收回置於左手上成十字手.(圖12)
6.右腳向前跨出轉腰成馬步,右肘同時頂出,左手收回拳窩,拳心朝下坐腕.(圖13)
7.身體後坐,左腳沿右腳內側向前衝出成馬步,左手向斜向方出拳,右手拉回至於拳窩,
雙手拳心向下.(圖14)
8.身體後坐成左虛式,左手同時收回置於右手上成十字手.(圖15)
9.左腳向前跨出轉腰成馬步,左肘同時頂出,右手收回拳窩,拳心朝下坐腕.(圖16)
10.重複動作4~9.
11.由動作6起,接收式同第一路11.(圖10)
第三路 衝捶大纏
1.由第一路11接第三路.(圖10)
2.同第一路3.(圖3)
3.右腳向前衝出成馬步,右手同時向前出立拳.(圖17)
5.重心左移成敗式,身體左轉,右手同時往左帶回,左手同時扶於右手腕上.(圖18)
6.重心移至左腳,身體右轉提右腳,同時雙手隨身體劃過胸前,右腳向下墊步,雙手順勢下沉,左腳點在右腳旁.(圖19)
7.右手上移置於左肩旁.(圖20)
8.跨左腳成馬步,左手同時向上弸,右手收回拳窩,雙手拳眼朝上.(圖21)
9.身體後坐,右腳沿左腳內側向前衝出成馬步,右手同時向前出立拳.(圖17)
10.重複5~8動作.
11.由動作8起,接收式同第一路11.(圖10)
第四路 橫打抖翎
1.由第一路11接第四路.(圖10)
2.同第一路3.(圖3)
3.身體後坐,重心置於右腳,右臂向右後方舉起,手肘微曲,拳心朝上.(圖18)
4.右腳沿左腳內側向前跨出轉腰成馬步,右臂同時水平向前橫打,拳心朝上,左手順勢
向後向下扯回身體左側,拳心朝下.(圖19)
5.重心置於左腳,右腳虛點於左腳旁,右手順勢下擺至襠前,掌心朝左,左手上擺至右肩旁
,掌心朝右.(圖22)
6.右腳向右跨成馬步,右手同時上撩,左掌向後拉回腰際,雙手掌心朝下,坐腕.(圖23)
7.身體後坐,重心置於左腳,左臂向左後方舉起,手肘微曲,拳心朝上.(圖24)
8.左腳沿右腳內側向前跨出轉腰成馬步,左臂同時水平向前橫打,拳心朝上,右手順勢
向後向下扯回身體右側,拳心朝下.(圖25)
9.重心置於右腳,左腳虛點於右腳旁,左手順勢下擺至襠前,掌心朝右,右手上擺至左肩旁
,掌心朝左.(圖26)
10.左腳向左跨成馬步,左手同時上撩,右掌向後拉回腰際,雙手掌心朝下,坐腕.(圖27)
11.重複動作3~10
12.由動作6起,接收式同第一路11.(圖10)
第五路 腋掌托塔
1.由第一路10接第五路.(圖10)
2.左腳向左跨成四六步,左手順勢向前平推出掌,右手平拳收回拳窩,拳心朝上.(圖28)
3.右腳沿左腳內側向前跨出轉腰成馬步,右手同時屈臂向外向下撐掌,左手屈臂拉回向外向上撐掌,眼看右方.(圖29)
4.轉腰同時墜肘,右手掌向右上方探出,順勢拉回腰際,左手同時向前探出,身體後坐,
重心置於左腳成虛式.(圖30)
5.右腳向前跨一小步,重心移至右腳,兩腳同時向前並腿搓步,左掌下壓,右手沿左手臂
上方向前向上托出,左手掌置於右手肘下方,雙手坐腕.(圖31)
6.右腳向後退成四六步,左手順勢向前平推出掌,右手同時沿左手上方拉回腰際,平拳,
拳心朝上.(圖32)
7.重複3~6動作.
8.由動作6起,右腳沿左腳內側向前跨步,同時轉身扣步,順勢併腿,雙手同時由外向內
畫圓置於丹田.(圖10)
第六路 滾肘撐掌
1.由第一路10接第六路.(圖10)
2.同第一路3.(圖3)
4.左小臂由左側向右側滾捲,左拳自左肩向下畫弧置於左大腿內側,右拳向下向右向上
畫弧變掌置於額前,落腰曲右膝下蹲,同時左腳向前跨步成仆腿,左手變為向前切掌.
(圖33)
5.身體向前游胯成左弓箭步,右手墜肘,順勢向前向上撐出坐腕,左臂向左後方撐出伸直,
扣腕刁手.(圖34)
6.右小臂由右側向左側滾捲,右拳自右肩向下畫弧置於右大腿內側,左拳向下向左向上
畫弧變掌置於額前,落腰曲左膝下蹲,同時右腳向前跨步成仆腿,右手變為向前切掌.
(圖35)
7.身體向前游胯成右弓箭步,左手墜肘,順勢向前向上撐出坐腕,右臂向右後方撐出伸直,
扣腕刁手.(圖36)
8.重複4~7動作.
9.由動作5起,右腳沿左腳內側向前跨步,同時轉身扣步,順勢併腿,雙手同時由外向內
畫圓置於丹田.(圖10)
10.雙手下放,身體慢慢站起,回到第一路動作1.(圖1)
附註:每路練習皆以奇數次為準.
圖的話請到這欣賞吧 http://www.tacocity.com.tw/dasinew/lab/page1.htm
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我展開那猶如黑夜的翅膀
自由自在地在空中飛舞著
周遭沒有任何人能看見我
因為在他們每個人的眼中
只映出我內心的一小部份
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