推 geheim:真是精彩呀 10/12 09:29
→ geheim:今天晚上再一塊兒拉拉吧 10/12 09:30
推 clark226:話說 昨天練完插捶的前七招後 睡覺睡一睡 大腿抽起筋來了 10/12 11:25
→ clark226:今天身體就超刺激的了 帥是要付出代價的ㄚ XD 10/12 11:26
推 aspirantfire:加油^ ^ 10/12 13:58
太久沒練，全身酸痛。
果然是太久沒有練習，結果我回來之後全身酸痛...
背，腰，大腿，小腿，手臂...沒有一個地方不在酸痛的！
尤其是我的腰...真是太淒慘了。大概比寒訓更糟糕。
而且太久沒練習，背部果然越來越沒力... T-T
早上還差點起不來。不過倒是一夜好眠！不復前一陣子的半睡半醒。 ^O^
今天早上還七點就醒來的喔！精神不錯。雖然又因為全身酸痛而繼續賴床...
雖然酸痛，但身體伸展開來總還是舒暢。
比之前一個月都沒運動，身體日漸緊繃，肥肉鬆弛好多了。
儘管如此，為了拯救我的全身僵硬酸痛，晚上我還是暖身拉筋蹓腿。
一邊蹓腿還心想， "沒錯！集訓比這還僵硬。可是暖開身就會比較舒暢。"
一邊蹓腿心情還挺好的！因為比昨天順暢，哈哈哈。還做了一丁點兒的羅漢功。
腿和背部的定點酸痛舒緩多了！果然酸痛還是要持續伸展身體才可以。
可是我的腰還是痠得很，怎麼拉筋都沒效，看來只能用那招了...
心血來潮，浴室拉筋。
不過我還是先去洗澡。剛好今天要洗頭，
心血來潮就邊洗頭邊拉筋拉筋，希望不要用到那招。
身為一個頭髮有一點長度，又燙了頭髮的人，漫長的洗頭時間拉筋就是最好的消遣。
原本只是雙腳直立彎腰，然後一邊洗頭，後來就乾脆做前壓啦～
其實真的還蠻不錯的，一邊按摩頭皮，沖水把頭髮洗乾淨，一邊站穩放鬆拉筋，
看看頭髮有多少可以碰到腳尖，碰到腳尖的頭髮越多，就會越開心；
然後換邊上護髮霜，抹均勻之餘，還要等一下讓養分吸收，
所以還是放鬆拉筋，一邊幫助髮絲吸收，一邊看有多少頭髮可以碰到腳尖。
所以這是我新發現的浴室拉筋小遊戲。
悟
無奈我的腰還是非常痠，所以我被迫做我最討厭的抱膝蹲下，
也就是穿心腿蹲下休息的動作，一個每次集訓一定會做到哭出來的動作...
其實這個動作真的很不錯，可以鬆弛緊繃的大腿，還可以拉開整個脊椎，
可以好好抱著是非常舒服阿。對於莫可奈何的腰痠，相信是非常有效。
可是，在可以如此愉快舒適地蹲在那之前，總是需要一些身體條件...
本來以為洗完澡會比較好蹲，結果並沒有！
所以我只好站起來，用體育課的動作，把大腿拉開。
比較好蹲了，可是還是無法舒適地蹲著...為什麼呢？
然後我就悟了。
果然暖身、樁步，動作要領都偷懶不得阿！
該壓、該勾沒偷懶，就有練到！最基本的前壓，腳要勾，就是一件重要的事情。
集訓兩度落淚都沒悟到的，反而是在這次領悟了。
也不枉我雖然討厭做這個，還是含淚地做阿...
結語
雖然很無俚頭。可是還是想要鼓勵可能跟我一樣，練完隔天早起，
會全身酸痛，只想要整天在床上滾來滾去當廢人，卻還是全身不對勁的新生，
跟學長們循序漸進地練習，每個禮拜規律時間練習不間斷，
應該一兩個月之後，體力就會大增，也不會全身酸痛了。
以後應該只會嫌睡起來都不太累，也不知道體能有沒有持續增強...
酸痛的隔天，雖然不太舒服，
還是緩慢地暖身，伸展一下身體，甚至拉拉筋會比較舒服。
所以不要被一開始很累的練習嚇跑了～ :p
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於千萬人之中遇見你所遇見的人，於千萬年之中，
時間的無涯的荒野裡，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了，
那也沒有別的話可說，惟有輕聲問一聲：
「噢，你也在這裡嗎？」
張愛玲
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