Re: [舉手] 身體不舒服Ｔ︿Ｔ(剛剛有地方po錯了... …

[dancingblue (太久沒練全身酸痛)]

  是哪種痛？痠痛或者是肌肉拉傷的痛？

  如果是前者，可能是肌力不足，練習量又比較大吧。
  該不會是學弟練彈腿第一路的時候，雙手平舉是用力撐住的吧？
  一定要記得放鬆，就算是很痠還是要放鬆。
  一開始可能有點難，可是還是要努力放鬆。
  我沒試過用力撐住耶，所以我也不知道這樣下來會不會痛...
  不過我練彈腿好像從來不會練到痛耶，只會痠。
  就算是走椰林或是自己沒事舉著，都不會痛。

  自由式手的話，暖身手臂前後繞環應該要做足吧，正常地游應該不會痛吧～
  學弟該不會是沒側身然後手臂又很用力吧～

  如果是肌肉痠痛，睡起來覺得有一塊糾結在某個地方，大概就是乳酸堆積吧。
  個人隔天會慢慢地暖身拉筋，把身體暖開，幫助乳酸代謝。
  話說禮拜一全身痠痛，經過我這麼做，禮拜三就舒服多了。

  若是後者，最根本的原因應該是暖身不足吧。所以暖身拉筋蹓腿一定要好好地做。
  沒練習的日子，可以自己每天暖身拉筋蹓腿。
  無論是什麼運動，暖身都是非常重要的吧。游泳也是。
  雖然我大概沒見過學弟你，不過總覺得聽起來像是筋很硬又有點暖身不足。 :p

  如果是練拳引起的痛，有可能是練習方法不正確。
  因為練錯而受傷，好像是件合情合理的事情耶。
  如果懷疑自己練的方法不對，可以請教學長動作的要領，自己照著要領試試看，
  或是找教練討論，請教練幫忙看動作。不用不好意思啦。
  其實我以前如果自己照要領做過很多次，還是懷疑自己動作很奇怪，
  就會在社課之後，請問教練可不可以幫我看動作。
  而所謂的要領，可能是教練或是學長說過的任何提醒的話，
  例如，腳要抬高，手要舉平，放鬆，八大要領...不勝枚舉。

  其實我也有一些練拳而痛的經驗。可是我覺得最重要的是要找出為什麼吧。
  因為可能就是長期練錯累積而成的，所以就是要找出自己哪裡做錯然後改正它。
  所謂解鈴還需繫鈴人的道理。
  萬一懷疑韌帶拉傷什麼的，就要去看醫生啦。
  因為我們也不是義和團，可以給你符咒跟你燒成灰泡水說吃了就會好之類的。
  學校保健中心和新體有物理治療，物理治療師都很專業。

  我沒痛過學弟痛的地方耶～而且也不知道你是痠痛還是拉傷什麼的。
  所以也無法有什麼建議。

  不過等你不痛之後，或許你可以多做腳踝繞環的動作吧，
  不知道你游泳課有沒有教，其實就是蛙腳腳踝的暖身動作，我們暖身也有做。
  只是大家疑似都因為站著就隨意做做。
  我自己去游泳都愛坐著，然後腳踝懸空慢慢地左右轉各做個20-30次，
  因為我只愛游蛙式。:p

  照理說上過游泳課再來練習，應該會特別舒暢才對阿。
  因為身體已經因為運動而伸展開來，而且還是游泳這種需要大量伸展的運動。
  我以前有下午游完一千，晚上來練習過。累歸累，心情都會很好，也會特別開展。

  話說回來，練完拳隔天去游泳也不錯。如果會痠痛，游完就會很舒服。
  所以我都覺得游泳跟練拳是完美的搭配。

  以上一點淺見。如果有用錯名詞或是說錯的地方，請大家指正我。^^

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                        獲得繼續前進的動力。

      

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.217.194.198
推 GRAYGHOST:我...我游蛙式~"~ 手的部分今天已經不痛了
→ GRAYGHOST:腳還有一點點不舒服
推 geheim:非常非贊成呀!游泳增加耐力又雕塑曲線, 練拳則全面鍛鍊
→ geheim:真是完美組合
推 dancingblue:我有時候沒暖夠身，你痛的地方也會卡卡的～
→ dancingblue:蛙手喔...從來沒痛過耶～ 我游蛙式只會瘦小腹耶
→ dancingblue:難倒是我手沒有好好地搖櫓...所以肩膀不會痠.. ~"~
推 aspirantfire:有沒有可以瘦臉的....@@!
推 aspirantfire:還要長高長壯...(忽然想起了克寧奶粉的廣告^^)
推 geheim:明天社課時給大家瞧一下, 別一個人悶悶地痛著喔!
推 GRAYGHOST:又好一點了 不過做暖身的那個運動還是會痛就是了...
推 aspirantfire:天天拉吧(此拉非彼拉XD)...
推 aspirantfire:每晚暖身之後，坐壓睡覺^^
推 aspirantfire:或是效法二師兄...^ ^  (帥啊~~傳說中的T字睡)
推 aspirantfire:推 ^^