→ coolnoodles:大恩不言謝orz 10/16 23:29
請參照敝社文章 786 篇及 2301 篇，都是很好的文章。
另外補充一些：在正常且大量的訓練下，膝蓋及大腿會酸痛乃屬正常，
但此種酸痛是屬運動的肌肉疲勞，而非運動傷害身體的痛。
但若此酸痛為"刺骨"的痛，那表示你的姿勢已經出問題了，
此時最重要的是調整姿勢至正確的位置，
將楮步的受力於大腿而非膝蓋上。其要訣就是「放鬆」及「落下」，
蹲椿最忌逞強用力去ㄍㄧㄣ，如此練出來不傷自己是沒天理。
希望這些有助於解答你的疑惑。
※ 引述《coolnoodles (Pure Loneliness...)》之銘言：
: 無星無月，秋蟬不鳴
: 乍寒還暖之際，最難將息
: 小弟非貴社社員
: 馬齒徒長，今二十有三
: 幸得入貴社社版
: 覽精華區內諸前輩之心得
: 熱血沸騰，久久不能自己
: 因而興起練拳之念
: 然而，小弟非貴校人士
: 欲入貴社之心雖有，恐不得其門而入
: 故以敝校國術社為優先考量
: 未能加入貴社，實屬憾甚
: 然敝社並無貴社砥礪之風
: 刻苦練習者少，摩頂放踵者無
: 是故小弟常以貴社之練習量為目標
: 按表操課，不敢有所偏廢
: 每一樁步皆要求八次吐納
: 近日，小弟站樁時偶有劇痛
: 起於膝上，順大腿左右兩側，終於髖骨處
: 疼痛難當，藥石罔效
: 敢問諸位前輩，此劇痛乃錯誤姿勢所致？
: 抑或小弟操練量過大，需以漸進增加方式進行之？
: 以上，煩請諸前輩指點一二
: 若本文有任何冒犯，尚祈海涵
: 唐突書此，不勝抱歉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.221.67.169