作者  nucklus (nucklus)                                      看板  Bachiquan 
 標題  [日誌] 七月十一日(一)值星日誌                                          
 時間  Mon Jul 11 22:37:24 2011                                               
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時間：七月十一日

地點：台科TR

流程與分組：暖身 蹓腿 站樁

全彈腿後分組練習  力劈  七手  八極六路  苗刀


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