時間：12月19日（一）1900~2120
地點：台科大TR
人數：略
流程：
暖身拉筋
蹲樁馬步弓捶
站樁兩輪
(弓搥慢打10，無手慢打10，無手發勁10，弓搥慢打10)
發勁250下 (全部7人輪流喊)
分組練習
彈腿組
力劈組
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◆ From: 140.112.250.23
※ 編輯: smearthworm 來自: 140.112.250.23 (02/16 18:32)