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作者cgfdel (西西)
看板NtuBaChi
標題[值星] 102學年度上學期值星表
時間Sun Sep 15 22:08:15 2013
※ 引述《PRI (不坐就沒得坐了)》之銘言： : ※ 引述《RustyNailX (楓月劍)》之銘言： : 我提供我以前帶的口令說詞吧~~~ : 有鑑於最近有不少老新生（？）開始加入值星的行列 : 我把以前菘鴻學長曾整理過的值星口令（前一小時社課）稍微更新了一下 : 新手值星們不妨看看、為帶拳做準備囉！ : - 暖身： 前後點頭 左右搖頭 左右擺頭 雙手前撐 雙手上撐 雙手上撐+掂腳(奇數上升偶數下降) 雙手後撐 酒鬼拔馬刀 青龍獻爪 擴胸運動 倚馬問路 蟒蛇纏身 膝蓋屈伸 大馬步壓跨 大弓步壓跨 撲步壓跨 手腕腳踝 前彎後仰 拉筋: 前壓 側壓 坐壓 轉 : 蹓腿： : 高踢(換邊) => 點踢(換邊) => 刮面(換邊) => 擺蓮(換邊) => : 斧刃(換邊) => 撩陰(換邊) => 收 : 休息一下，待會蹲樁 : 蹲樁： : 量好馬步距離 => 抱肘(調勻呼吸) => 馬步，蹲 => 收右手 => : 左轉弓步 => 換邊 => : 後坐撲腿 => 換邊 => : 採手獨立 => 換邊 => : 落步虛式 => 換邊 => : 轉身七星 => 換邊 => : 上步玉環 => 換邊 => : 回馬步 => 收右手 => (重複以上動作) => : 回馬步 => 收右手 => 弓捶慢打 => 發勁 => 慢打 => : 回馬步 => 雙抱肘 => 慢慢站起來 => 大腿繃緊、放鬆 => 收 : 集合 => 分組練習 : - : 第一次當值星難免緊張，但所謂一回生二回熟 : 相信你們一定很快就會上手的！ :D : 大家加油啦~~ 以下附上本學期值星表 9/16 9/18 9/20 柏宏 彥伸 業棠 9/23 9/25 9/27 柏宏 世曦 柏翰 9/30 10/02 10/04 立達 秉邕 紀元 10/07 10/09 10/11 世曦 惟智 柏翰 10/14 10/16 10/18 奕捷 秉邕 紀元 10/21 10/23 10/25 世曦 秉邕 惟智 10/28 10/30 11/01 柏宏 奕捷 柏翰 11/04 11/06 11/08 惟智 紀元 柏翰 11/11 11/13 11/15 立達 彥康 秉邕 11/18 11/20 11/22 奕捷 柏宏 紀元 11/25 11/27 11/29 秉邕 惟智 世曦 12/02 12/04 12/06 世曦 立達 紀元 12/09 12/11 12/13 惟智 奕捷 柏宏 12/16 12/18 12/20 立達 秉邕 柏翰 12/23 12/25 12/27 柏翰 奕捷 立達 12/30 1/01 1/03 奕捷 世曦 紀元 1/06 1/08 1/10 世曦 世曦 期末社大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.246.109
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