作者Issacbyming (阿霞!給我ㄧ杯忘情水)
看板Eight-Steps
標題Re: [心得] 週三練習
時間Thu Sep 16 20:59:37 2010
練習流程：
1.放鬆功 -這個部分連集合統計起來30分鐘,當然也包含拉筋等等
2.八式站樁 -從採手衝捶開始也是30分鐘
3.蹓腿 -這個部分花比較少時間但也相當費力,約25~30分鐘
統計以上練完大概八點四十,這次是從七點十分左右開始
單招操練
1.兩人採手翻背盤架子*100組
2.兩人採手翻被+黑虎偷心*100
3.兩人採手破刀手*100
4.兩人採手破刀手+二刀連擊*100
5.單招三衝捶*100
6.單招迭連手(抱歉有錯字請糾正)*100
7.單招偷步蹬踏式*100
偷步蹬踏的部分因為比較後面也是比較新學的招式我想大家應該
沒有辦法做滿100組目標,比較多時間在兩兩練習走外跟走內的情
況,我自己空招也只做了30組,大家多包涵
本日心得：
弘宇師兄實在過講了,畢竟有你跟世欽這兩個老骨頭卡在前面,不認真
努力一點實在無法接近你們的水平,往後也請繼續不吝指導成成後學。
另外我好久沒有看到另外一個弘宇了耶，唉真想念她
只來推文 不來練拳 我好想念，不知她會在哪個海邊
建成 謹上
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→ kungfu:我~ 我愛螳螂~推 09/16 23:10
→ hawl:螳螂愛我~~第6個是 墊步鶯雀疊連手~推 09/16 23:38
→ taxidk:叫墊步疊連鷹雀手....為啥鷹雀在後面?這是祖制 就這樣背推 09/17 01:41
→ hawl:大囧,再確定「墊」還是「踮」,的時候錯置順序,真是抱歉!推 09/17 03:08
→ kungfu:二樓沒有幫我接到原po和我的歌詞 QQ推 09/18 11:07
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有些事知道得太清楚 痛苦的人絕對是自己
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