※ 引述《Mentist (ψ)》之銘言：
: ※ 引述《ribosome (夏影)》之銘言：
: : 剛剛蹲馬步 左腳不大對勁兒? 酸在膝蓋(右腳是酸大腿)
: : 可是調整了幾次始終如此 怎麼辦?
: 通常原因是左腳跨折疊的程度比右腳少
: 也就是重心要先往後坐再往下坐
: 如果沒有改善先別急著練，以免膝蓋受傷唷
: 下次社課時再幫你調調姿勢
For 新社員:
初練馬步
先練襠架
(襠:大腿內側構成的弧線)
步寬取適當(兩宮半)
兩腳掌平行向前
目前最重要的是
兩膝蓋點要向外撐開
先練"胯的內外" (就是大腿要盡量向外撐開)
再求胯的摺疊 蹲到你個人合適的高度
合適的高度: 上身能中正 不前傾 尾閭(屁股)能收
又上身要不用力 舒胸直背 頭容正直 目光平穩
建議大家 一天花五分鐘在馬步的練習上
不是要蹲五分鐘
是邊練邊想五分鐘
從下檢查到上
一切都檢查過了 再求量的增加
強烈建議各位
一定要跟馬步培養好感情
這雖然是練拳難過的第一關
也是你認識拳 受用不盡的第一個朋友
p.s.
膝蓋會酸 通常都是襠架沒撐好 體重都壓在膝蓋上造成
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