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標 題: 學拳須知 -- 孫存周
發信站: KKCITY (Mon Apr 7 12:21:35 2003) bbs.kkcity.com.tw
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◎學習內家拳須知◎
作者：孫存周
今之學拳術者，第好高鶩遠，輒以練氣凝神，勿須拘於形式。這種理論固極
高深，但它不切合於初學者。因為拳術無論少林武當，欲捨姿勢之外，實無其他
致力之途，且拳術貴在順中用逆，導氣下沉，動中求動，神不外散，則自然氣聚
神凝。其姿勢純正者，呼吸即調；其形態乖謬者，則呼吸亦如其形態而形成散亂
。余聞之先嚴云：拳術練氣凝神須向姿勢平正中求之。形正則氣和，形偏則氣亦
偏。又雲增其華者減其骨，飾其外者喪其中。此言讓初學者宜注重姿勢，而不尚
奇特，萬勿忽視。
學習拳術，門派之見，實屬萬不可有。然選擇拳術，首戒標奇立異。若二三
其志，尤易誤入岐途。但即經選擇之後，尤應繼循正軌，所謂探驪得珠貴得其竅
，堅持習練，持之以恆，不特真詮可得，且其成功亦可指日可待。
練習拳術，必須心靜，心靜則意專，意專則舉手投足，左右往來，前進後退
，上下伸縮，無不如意。意之所至即力之所至。尤須知拳術姿勢，變換進退，內
外一氣，含蓄在胸。兩肩鬆開，氣自下沉。力起於腳跟，主宰在腰腹，而運用則
在兩肩，往來伸縮如前面有物阻擋，前進後退有不丟不頂之意。初練時務要認定
一種，勿貪多，勿嫌少。須知拳雖一派而式不同，法出一源而用殊異。故學一式
須時加練習，勿專求重，重則滯；勿專求輕，輕則浮。尤不可專求一部之氣，一
部之力，務求全身平均發展。蓋拳術順者自然有力；內外和者自然氣聚神凝；得
其中者，身體自然沉重；神意靜逸者，身體自然輕靈。故不可專求一事。久之，
身體自然健康，自然可以卻病延年矣。今請與初學者循序漸進，雖不能成為名家
，要以可免誤入歧途矣！
一、形意拳、八卦拳、太極拳源出一流，而式不同。初學者亦各擇其性之相
近，認定一種，加以練習。
二、三種拳術既經擇定一種之後，學會一式，即須勤加自習，切勿貪多嫌少
！要知各式有各式之妙，學者宜細細領悟。
三、到場練習，應該主動，將所學會者溫習。須知多練一趟，身體上可多獲
益一次。千萬不要等人催促才去練習。
四、練習拳術，學有先後。初學者應自起點學起，切不可強與先習者比擬。
五、練習拳術如有不明瞭處，應當隨時請教，以免食而不化。而於平時，尤
應觀察他人演習，藉收今昔仿摹領悟之效。
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