練功十要十忌十八傷
練功十要：面要常擦，目要常揩，耳要常彈，腹要常摩，
胸要常護，齒要常叩，背要常暖，足要常搓，
津要常嚥，腰要常揉。
練功十忌：忌早起科頭，忌陰室貪涼，忌濕地久坐，忌冷著汗衣，
忌熱著曬火，忌汗出扇風，忌燈燭照睡，
忌子時房事，忌涼水著肌，忌熱火灼膚。
練功十八傷：久視傷精，久聽傷神，久臥傷氣，久坐傷脈，
久立傷骨，久行傷筋，暴怒傷肝，思慮傷脾，
極憂傷心，遇悲傷肺，多食傷胃，多恐傷腎，
多笑傷腰，多言傷液，多睡傷津，多汗傷陽，
多淚傷血，多交傷髓。
以上十要十忌十八傷乃中國武術多年總結出來的經驗，供習武者參考。
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