Re: [請益] 上完三天大夜要如何調作息?

[cooltracy (翠   )]

以我本身的調作息方法........


上完大夜調成白班（N-OFF-D）：

下班後先衡量自己的身體狀況

如果可以撐到晚上10點才睡覺的話就盡量撐

但覺得自己體力狀況沒這麼好的話就先撐到中午

從一點多開始睡午覺，看自己累的程度決定睡多久

但最晚只能睡到下午四點喔！

睡超過四點的話，晚上想睡也睡不著了

而且一定要調鬧鐘，不要想說我只睡一下下就會起來了！

因為如果沒調鬧鐘的話很容易睡太晚.....

到了晚上該睡覺的時間你就睡不著了

第二天要上班時就會很累沒精神

如果自己是很會賴床的人....最好就多調幾個鬧鐘

（例如四點要起床的話，從三點半開始調.....每十分鐘叫一次）

甚至找家人或朋友叫你起床


起床後就照正常作息啦....該吃晚餐時吃晚餐

等到晚上十點多十一點左右就睡覺

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覺得這樣很麻煩的還有第二招：

一下班就不管三七二十一先睡覺

睡到下午一兩點就起床了

最多就睡四個鐘頭了......不要再多睡

也是要調鬧鐘喔！

起床後就直到晚上十點十一點該睡覺時間才去睡



希望這樣可以幫到各位姊妹喔！


※ 引述《boayeye (我要努力>"<)》之銘言：
: 上完三天大夜 到現在今早下班
: 我都還沒睡 我現在一睡大概睡到晚上八點
: 最近趕著進接制度要升n1 剛滿三個月
: 明天打算至病房考試 所以今天當然要唸點書
: 但是如果我等等睡 晚上睡不著的機率可大勒?
: 今天跟明後天都off 我該怎麼辦勒?
: 想請教各位學姊?

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◆ From: 220.134.233.158
推 Aileen0112:我倒是還好回到家馬上睡覺了,到了晚上起床做點事情囉!
推 chuyen:先睡一下囉!不然怎麼看書...再說~考不過就重考，不要拿健康
推 sharonsu:我也是快中午才睡..睡到大概四點起來..晚上繼續睡..加油
→ uuni:下班就吃早餐發呆！發呆完洗澡睡覺睡到自然醒...
→ uuni:這樣 之後才有精神讀書阿！要不恍恍惚惚的...白念一通