推 timmyer:明天不能到 家裡有事 07/06 14:13
推 a1250423:明天會晚到 要去臺大醫院看醫生 看完會過去@_@" 07/06 15:03
→ linger:第一天打完球吹風...我發燒了= = 07/06 20:48
推 acciolily:@@" 台台還好嗎>"< 07/06 20:56
推 oscar1010:大家都要小心身子..= =' 07/07 00:30
熱身
跑步5圈
揮正拍 X 20
揮反拍 X 20
十字步 X 10
左右跨步 X 10
平球
正正 反正 正反 反反 20 MIN
長球 15 MIN
切球 10 MIN
切放挑 腳步 X 10
切放挑 3 MIN X 2
前場腳步 20 X 3 X 3
自由 PLAY~~
今天是暑訓第一天
所以主要讓大家碰碰球 熟悉一下球感
要記得收操
明天不要全身痠痛
早一點起來吃早餐 練球時會更有勁
PLAY時間多找不同的人打 這樣才會進步
不能到記得推文
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