[我說] 暑訓DAY2

[dragonhoot (阿龍)]

熱身

跑步6圈

揮正拍 X 20

  反拍 X 20

十字步 男生 X 20  女生 X 15

左右跨步 男 X 15  女生 X 10

平球

四個方向 5 + 5 + 5 + 5 MIN


長球 15MIN

切球 10 MIN

切放挑 5 MIN X 2

左右打平球 20顆 X 5組 (時間不夠 所以沒有打完)

左右來回撿球 2組



今天應該比較累吧

大家記得收操要作確實

尤其是大小腿的部份

長球我覺得打太久了  手會燒掉  明天會改進

打左右平球姿勢要注意

不要吝嗇多跨一步  最後一步要跨大步  身體要穩  面向前

拍子打完記得一定要拿起來  不要放下去

打平球多用手腕  手肘雖然力氣比較大可是很難控制方向 且速度不快

大家要找我打PLAY哦

雙打或單打都可以  EVERYONE~

對於姿勢或是什麼問題都可以跟我說  不要怕 我不兇= =

遲到或請假請推文

大家今天表現很棒




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.249.212
推 minggia:星期四或五我應該會到 XD
→ minggia:阿龍隊長好棒~暑訓加油!!! *^^*
推 pinkandmilk:今天一直偷懶...ORZ...謝謝阿龍教這麼多東西
推 vicky61423:哈哈哈推阿龍隊長好棒XDD
推 evan5:真的很棒!
推 qazwsx783:阿龍不兇喔>///<
推 harrynew753:週三家教請假～～
推 a1250423:這篇怎麼有表特文的感覺 原PO脾氣很好XDDD
推 pon5523:國際事務開會 中間可能要離開一陣子    大家都很棒!加油XD
推 minggia:所以...原PO好帥 >//////<