推 minggia:腰瘦~你們好棒喔 有時還真想回去找你們 @@" 07/18 00:44
推 zeroben:樓上只出一張嘴而已啦(煙) 07/18 00:49
推 timmyer:我也很想 但我自身難保.. 07/18 00:55
推 minggia:屁啦~白天要上班好不好...晚上的話我就去了 = = 07/18 17:04
→ minggia:2F~明天考試加油好嗎 07/18 17:05
熱身
跑步10圈!!
揮正拍 X 20
揮反拍 X 20
十字步 男生 X 30 女生 X 25
左右跨步 男生 X 20 女生 X 15
平球
四個方向 5 + 5 + 5 + 5 MIN
長球 15 MIN
切球 10 + 10 MIN
步法 左右平球 10 X 5
左右+前後 2 X 5
左右前場 10 X 7
世賓學長的前後步法(?)
PLAY
http://www.youtube.com/watch?v=c8GpANrKE9Y
以上是揮拍教學影片
請 史都 育慈 阿母
務必看一下 熟記動作 在家要練習 下禮拜來系羽實戰練習
今天有世賓學長來
所以交了大家很多步法
學長也依的情況給予很多實質上的建議
請大家要牢記在心
謝謝世賓學長
基本功在這兩個禮拜已經告一段落了
接下來我們會多練步法
祖恩學長和世賓學長覺得大家基本擊球上已經沒問題了
接下來要在移動間擊球
大家準備LEVEL UP吧= =
兩個禮拜暑訓結束了
雖然每天都很早
希望大家來練球有收穫
謝謝每一個參加暑訓的系羽同袍們
我們下週見:)
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