推 a1250423:囧 我明天後天都不能到說 08/03 22:50
熱身
跑步10圈
正手拍後退揮拍 X 20
反手拍 X 20
新十字步 男生 X 25 女生 X 20
左右跨步 男生 X 20 女生 X 15
平球
10 + 10 + 10 + 10 MIN
長球 20 MIN
切球 10 + 10 MIN
今天只有練基本的動作
我有讓所有女生來輪流來跟我抽平球
希望能夠讓你們更體會一下比較快的球
今天打PLAY
大家真的很多
不過過了一個禮拜 身手明顯比較慢
要多加強自己的發球還有接發球以及後場切球
現在女生們場還是需要加強
男生穩定度不夠
明天大一記得要來哦~~
我們來練別的~~
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