作者dragonhoot (阿龍)
看板OT-badminton
標題[寒訓]DAY2
時間Tue Jan 26 21:30:48 2010
出席:
大四:辛明家
大三:阿龍 阿福 呆呆 記長 菜菜 阿母
大二:嘉琪 史都
大一:君翰 宇庭
驚喜:雅琳學姐
院羽友情贊助:斯斯文文的林重佑 打不死的徐敦至
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熱身
跑步12個半圈 + 三種步法 + 1圈衝刺
揮正手拍 x 20
正手一步 x 20
正手三步 x 20
反手拍 x 20 x 2
反手拍三方向 x 21
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 慣用邊腳 20 秒 x 2 另一隻腳 20秒 x 2
很複雜的跑步= =" 大概做了 3分鐘吧
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基本球路熱身:
平球 10 min
壓球 5 min x 2
長球 10 min
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min
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新的:
前場一步小球
15顆 x 3 x 2方向
前場2~3步放小球
15顆 x 3 x 2方向
or
左右扣球 + 平球
10顆 x 3
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PLAY
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今天教的腳步務必要多練習
我們以後練習量會再增加
另外每次練球都會說的握拍以及揮拍
也要謹記在心 若是球打的不夠遠或是方向很奇怪
就要懷疑自己的握拍或是揮拍是不是有什麼錯誤
今天熱身量算是多 希望大家能夠好好收操
撐完整個寒訓
寒訓第二天大家都有顯著的進步了
希望在未來幾天能夠跟院羽的學長們多打比賽
增加自己的實戰經驗
另外感謝雅琳學姐撥冗參加今天的練球
很多人應該都收穫豐富
若是比賽中或是練球時有什麼疑問的
請"踴躍"向其他學長姐討教
呼
台大OPT加油!!
我是阿龍
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.207
推 a1250423:還有切挑 5min x 2 01/27 00:10
推 a1250423:欸...好像不是叫切挑XD 就切放挑前面那個 01/27 00:11
※ 編輯: dragonhoot 來自: 140.112.212.207 (01/27 00:21)
推 pon5523:謝謝雅琳學姊帶我練球~ ^^ 01/27 08:21
推 minggia:台大OPT加油!!! *^^* 01/28 00:22
※ 編輯: dragonhoot 來自: 140.112.212.207 (01/29 20:43)