推 smalldot:幹嘛把我框起來= = 01/28 20:45
推 qazwsx783:因為你很特別XDy 01/28 23:37
※ 編輯: dragonhoot 來自: 140.112.212.207 (01/29 20:44)
出席:
大四:明家
大三:阿龍 菜菜 阿母 阿福 記長 "名名"
大二:
大一:琬淳 宇庭
院羽友情贊助:徐敦至 張智宇
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熱身
跑步 18個半圈 + 3種腳步 + 1圈衝刺
正手拍 x 20
正手拍完整動作 20 x 2
反手拍 x 20 x 2
反手拍3個方向 x 20
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
真。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 20秒 x 3 x 2
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平球 10 min
壓球 5 min x 2
長球 10 min
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min x 2
菜菜 名名 明家 阿福 記長:
左右放小球 15顆 x 5
快速丟球 20顆 x 3
阿母 琬淳 宇庭:
前場兩側扣球 15 x 4
前場兩側處理平球 15 x 1
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play
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寒訓進入第4天
大家都有明顯進步
不過還是以後來的play來做一天的驗收會最好
在比賽中把自己今天所練習到的表現出來
會是對自己最棒的回饋
大家要記得
不論在比賽中或是練習時
失誤都要避免
比方說 敲框 掛網 揮空 或是看著球落地
多多利用院羽友情贊助來挑戰自己的能力
打贏他們代表實力一個大躍進
大家加油
明天見
我是阿龍
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