推 minggia:嗚嗚~我要請假 01/30 19:58
出席
大四:
大三:阿龍 名名 呆呆 菜菜 阿母 阿福 長記
大二:史都
大一:君翰
驚喜:雅琳學姐 欣穎學姐
院羽友情贊助:徐敦至 張智宇 林重佑
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熱身
跑步20個半圈 + 3總腳步 + 衝刺1圈
揮拍 x 20
正手拍腳步 20 x 2
反手拍 20 x 2
反手拍3方向 x 20
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 男生 20 x 3 女生 15 x 3
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平球 10 min
壓球 5 min x 2
長球 10 min
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min
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阿母呆呆跟學姊們練習 聽說很苦
菜菜和徐敦至討教 聽說也蠻累的
剩下的人:
前場左右扣球 13顆 x 3
中場左右平球 13顆 x 3
前中場4方向球 13顆 x 2
後場直線長球 13顆 x 1
後場切對角 13顆 x 2
切對角放小球長球 13顆 x 1
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play
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寒訓第一週終於結束了
今天也打了很多場Play
不過很可惜沒有去注意女生那部份
但是有學姐帶妳們練球我想是非常的夠用
那也請你們有控跟我分享一下學姐如何帶妳們練球以及練習菜單
以供我做後兩週的寒訓內容參考
今天有點晚開始
因為我想至少要加我5人再開始
否則會空虛寂寞覺得冷
所以時間方面大家需要作加強就是要準時到
練球方面
多要求自己來回球先多 再要求打漂亮
不要先想打漂亮反而會陷入整個時間都在揀球= =
大家其實在練習時的狀況都很好
小地方需要再改進
不過打比賽可能因為經驗不足
所以其實練習的東西沒有完全發揮出來
沒關係
"多打比賽"
以戰養戰 但是不要忘了
寒訓做的是基礎的訓練 很重要
打比賽同時也需要不斷穩定自己的基本球技
或是靠著練習來增加更多可以打的球路以及球感
希望大家大復盃前都保持著個態度去看待
加油
大家真的很棒!!!
我是阿龍
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