出席:
大四:
大三:阿龍 長記
大二:史都
大一:琬淳 怡璇
院羽友情贊助:張智宇 徐敦至 小秘密
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熱身
跑步7圈
看鏡子練揮拍以及基本接發介紹 10 min
揮正拍 x 20
正手拍完整動作 20 x 2
反手拍 20 x 2
反手拍3方向 x 20
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 20 sec. x 3 x 2
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平球 10 min
壓球 5 min x 2
長球 10 min x 2
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min
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切對角---->放小球----->後退長球 13顆 x 2
切對角---->殺直線----->放小球 13顆
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play
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今天人不多
不過怡璇終於來了
應該不太累吧!?
很久沒碰球 要趕快找回球感哦!
今天看大家練習
基本上因為已經打很多次了 所以各球路都蠻熟悉的
接下來請要求自己
比方說 平球要快 要貼網
長球要到對方底線
切球軌跡要漂亮 要切到發球線內 腳步要做出來
打切放挑時小球要放的漂亮 腳步要作確實 要切過 要持續久一點
慢慢要求自己打出一顆一顆好球
這樣比賽中才能用出來
今天我和小秘密打長記還有史都
接發是很大的問題
你們防守倒是其次
重點是沒有讓我們感到難打
1.失誤太多 發球沒過 殺球沒過 嗆司球掛網 撲球掛網
這些都很傷士氣的
2.球品質不佳 長球不夠遠 殺球沒殺下來 速度也沒出來 切球切太高
唯一可以誇獎是小球 小球一直是你們的強項
3.接殺差 幾乎每次挑高 我們殺球你們就死掉了 我認為是你們太緊張
所以握拍一定握很緊 腳步一定站死死的 明明練習時我怎麼殺都不會死的
以上三點好好檢討一下吧
明天有什麼問題可以隨時來問我
大一今天後面練球不是很順暢
怡璇可能是還沒有球感
所以要馬上切對角有點困難
不過我是希望你們能夠趕快先體會不同的球路
讓自己有更多目標可以去努力
至於腳步部份 因為有5個人再輪流跑
若是對於腳步還不熟悉 可以現在旁邊練習
或是問其他正在排隊的學長姐哦
加油 妳們都很有潛力!
最後謝謝每次都來幫忙的強者 張智宇 幫我帶長記練球
還有今天第一次來的小秘密 雙打還是很威
最後是單打打不死的徐敦至
至今大多數男生都和他們交手過了
其實他們在院羽中都是很強的
所以輸是無可厚非的
但是心中一定要保持著
上場就是要贏
我大一時候也是被小秘密+徐敦至慘電 那時我和菜菜
但是不斷跟他們打 加上自己不斷練習 減少失誤
所以也是可以慢慢趕上他們的
大家要對自己有信心
OPT系羽加油!
我是阿龍
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