推 minggia:嗯~我回來了 台大OPT加油!!! *^^* 02/03 23:57
出席:
大四:
大三:阿龍 長記 阿福 名名
大二:嘉琪
大一:琬淳 怡璇
院羽友情贊助:張智宇
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熱身
跑步8圈
看鏡子練揮拍 10 min
基本接發球 + 米字步介紹
揮正拍 x 20
正手拍腳步 20 x 2
反手拍 20 x 2
反手拍3方向 x 21
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 20 sec. x 3 x 2
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平球 10 min
壓球 5 min x 2
長球 10 min
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min
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後場兩側直線長球 13顆 x 2
後場兩側切對角 + 切直線 13顆
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play
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強調就是這週
我希望大家揮拍能夠獲得實質上的改善
再藉由每次練球讓自己各個球路更加穩定 精進
今天打雙打
發現大家從中場到前場挑球不是很流暢
爾後會再做加強
另外明天開始要練習接發球
請大家務必出席
很重要的
嗯
我說完了
我是阿龍
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◆ From: 140.112.212.207