推 timmyer:看到這練球記錄真的讓人很想練球QQ 02/04 20:05
出席:
大四:明家
大三:阿龍 名名 菜菜 阿母 阿福 長記
大二:嘉琪 史都 育慈
大一:琬淳 怡璇
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熱身
跑步9圈
看鏡子練揮拍 15 min
揮正拍 x 20
正手拍腳步 20 x 2
反手拍 20 x 2
反手拍3方向 x 20
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 20 sec. x 3 x 2
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平球 10 min
壓球 5 min x 2
長球 10 min
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min
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基本發球接發球介紹
發球 8顆 x 6
接發球 8顆 x 6
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play
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寒訓即將進入最後的階段了
所以最近的練球我們練習體能會越來越少
然後著重在實戰上的教學
今天交的發球很重要 請大家一定要練熟
命中率至少要有九成
記重手腕不要向外翻 應該是筆直的向前推
今天練完接發後
打起球來大家的殺傷力就明顯進步很多
現在只剩下持續度以及穩定性
撲球不一定要快 用力
有時候角度打開反而效果更好
明天我們會一樣做發球練習
請大家務必出席哦
我是阿龍
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