作者pinkandmilk (PINGU)
看板OT-badminton
標題[我說] 暑訓Day3
時間Wed Jul 21 15:26:13 2010
今日出席:嘉琪 笨慈 阿台 記長 史都 琬淳 阿賢 大頭
兩位台科大同學(維尼&??) 哲偉
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1.熱身:
慢跑 女x2 男x3
側併步 左0.5 右0.5
交叉步 左0.5 右0.5
弓箭步 0.5 (認真的大頭做了一圈的弓箭步= v = 拍拍手)
慢跑 女x1.5 男x2.5
2.揮拍:
正手揮拍x40(50)
右前側揮拍x40(50)
左前側反拍x40(50)
180度揮拍x40(50)
3.基本球:
平球 長球 切挑 撲接 (殺擋)
4.跑動球:
前場 女20x3
男20x4
中場 女20x2
男20x3
6.收操 play
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感謝今天笨慈的巧克力洋芋片 好好吃耶~~
拿在手上就化掉了 果然是高級巧克力!!!!!
今天稍微增加了一些量
主要是希望大家把基本球路先打好 目標是要打得很穩定很有把握
大家要記得自己的缺點 練習的時候就把握時間改進
再來會要求大家的球質 速度 方向
關於前場和中場的跑動球
再說一次拉~~
原則就是搶高搶前
練揮拍和基本球時一直強調這個就是在這裡用
即使球過網就掉下來 原則依然是搶高搶前 小球撲球平球都是如此
然後要記得
打完一定要回位 要不斷的提醒自己
下星期我們再開始練後場球
關於今天的混雙
女生的前場基本上到身體那條橫線前都要可以接到
甚至跑位可以的話你可以站稍微後一點(雙打前場也是) 可以攔更多球
不得已不挑球 如果要挑球 挑反拍 盡量攻擊讓對方挑 後場才有機會攻擊
琬淳撲球很棒 而且腳很靈活
但跑位的意識還不夠高 打完記得回位 然後用練習的腳步配合身體延展去打很偏的球
其實你可以接到 只是一開始都會以為自己接不到 多打play增加經驗會進步很快喔
育慈腳要跑到再打 腰和手延伸太多重心拉不回來了 然後要避免揮空的情形
雙打我沒看到很多
我記得的是 阿賢打完球腳要站穩 才可以跑位擊下一球
史都的切球失誤要減少一點
大家的發球都要再練 發球很重要呀 發不過就白白失分給對手
至少要練到可以發反手小球和正手長球 再來練反手長球 正手小球
比賽時 如果發球要小球和長球並用 要統一正手或反手 不然馬上被看穿
除非你可以上面四種變換才不會被識破
今天大概是這樣啦
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◆ From: 140.112.224.163
推 qaz123688:另一個比較瘦的叫小紅帽 他們是卡通人物組吧= =" 07/21 16:30
推 timmyer:結果哲"瑋"真的去了喔XDD 07/21 16:37
推 timmyer:大家的發球是真的頗爛的! 真的要好好練! 07/21 16:39
推 timmyer:還有發球的節奏也是一個部分喔~~不然即便又變化還是會 07/21 16:42
推 timmyer:被抓到! 07/21 16:42
推 bigbighead91:下次我做太多的時候可以早一點提醒我 >.< 肝恩阿~~ 07/21 20:42
推 acciolily:哈哈 給樓上拍拍手 XDD 07/21 21:05