推 vicky61423:大家加油!!!!!!!!! 02/16 18:33
推 acciolily:今天人變多真是感人 =O= 02/16 20:13
推 h07870231:謝謝學姐:) 02/16 21:36
推 itsyumi:顆顆 02/16 22:52
推 plastic33:我們不介意你邊練邊看菜單阿XD 02/16 22:54
今日出席:歪歪 記長 塑膠 嘉琪 笨慈 宇陞 琬淳 侑倫 任佑 啾咪 宇璇 小苗 彥鈞
重佑
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菜單:
1.慢跑x7(8)
2.
側並步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁屁x2
弓箭步x1.5(2)
做操
3.[正手發力x20(25)
反手發力x20(25)
正手長球x15(20)
左右跨步x13(15)
十字步 x13(15)
甩手腕 30sec ]x2
4.腳步
新生[前場x8(10)
中場x8(10)
後場x8(10]x2
舊生[六種腳步x3]x3
5.基本球
平球 正手5min
反手5min
壓球 5min
接壓 5min
長球 10min
切球 10min
挑球 10min
6.跑動球
直線切放x10
後場20x2(3)
7.play
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早上一直背菜單 竟然忘記做操了="=
下次大家要提醒我跑完步要做操
今天是第三天 我覺得大家都有所進步
相信你們自己應該也有覺得某些東西愈來愈得心應手或是腳步比較流暢吧
還是要說一些老話
基本的東西(像握拍 擊球姿勢 腳步..)一定要扎實的做好 才能持續的進步
可以掌控好方向 長短 高度這些東西後 再去求速度這種球質
還有兩天體能的量大概只會維持這樣 只有一開始的慢跑會增加
會著重在大家的基本技術和腳步上
希望大家好好把握機會和時間扎實的練好基本技術
不要到旁邊偷懶油= =
我覺得大家的play失誤都太多了 跑位也還不熟(多打多練習)
對手都還沒攻擊我們 自己就先輸掉了
看到球就要盡全力打回去 打不好就專心防守 再製造轉守為攻的機會
每球都不要放棄 認真去打 這樣才會進步
還有 發球每球都要好好發 每球都是得分的機會
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記長:身體帶動手"伸直"的動作不夠確實 要避免只用小臂打長切球的狀況
後場要跑到球後面 你習慣用手從身後勾球 抽球有進步 但要更穩定一點
塑膠:基本球有進步但還要再更熟練 我覺得鞋子是你跑腳步的一個阻礙
笨慈:球都打得出來 但身體還要柔軟一點(一種球感和feel) 動作有點太僵直
宇陞:要習慣正手握拍 先求每種球的穩定度 才會進步更快
琬淳:有點久沒打球 基本球和腳步都有點生疏 多多練習 腕力還不錯
侑倫:進步很多 後場跑得還不錯還可以長切變換 但是要跑得更穩 習慣啟動不偷跑
任佑:打球太急了 真正擊球時要跟練習揮拍的動作一樣 平球有進步
啾咪:切球很好 長球可以再練得更長 發球很不錯 腳步要跑更熟練才不會漏兩側的球
宇璇:手腕好好看醫生 休息夠了再練腕力 打球身體要多帶動一些
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以後12點我會提醒大家
因為我們打太晚會造成教職員的困擾 他們也不太好意思請我們下場
所以如果12點了大家的比賽又進行到一半 還是要把場地還給教職員喔
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