[打球] 寒訓Day4

[pinkandmilk (PINGU)]

出席名單:明家 記長 塑膠 嘉琪 宇陞 侑倫 彥仲 任佑 宇璇 重佑

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菜單:

1.      慢跑x8(9)
做操

2.
側並步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁屁x2
弓箭步x1.5(2)
單腳跳x2

3.[正手發力x20(25)
反手發力x20(25)
正手長球x20(25)
左右跨步x13(15)
十字步  x13(15)
甩手腕   30sec ]x2

4.腳步
[六點腳步x3]3

5.基本球
平球  正手5min
      反手5min
壓球  5min
接壓  5min
長球 10min
切球 10min
挑球 10min

6.輪轉
發球

7.play

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因為我身體不舒服  所以由猴子帶大家練球

在旁邊看大家一起做體能才發現原來大家這麼認真

不過也發現不少人在偷雞XD

明天是最後一天了  請大家支撐下去吧  加油


因為大家打play都打不太起來  所以今天用輪轉的方式讓大家打

明天的play時間  新生依舊要練發球和輪轉

掉一分做兩下伏地挺身


寒訓剛開始有講解基本球的打法  有些人可能沒聽到  明天會再講一次

打基本球不是要把對方打死  是要在雙方都可以負荷的速度練打每種球的穩定度和球感

一定要來回多顆 減少失誤

每個人程度都不一  比較穩的人更要把球控好  兩個人都要認真的把球處理好

才有練習效果


明天是最後一天了

好好認真的練習

加油!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.83
推 xu6m3g:為什麼我覺得我有出席可是沒有在出席名單>"<
→ pinkandmilk:拍謝..我不小心漏打..我知道你有出席..不過我每天都在
→ pinkandmilk:回想名單好混亂="=...拍謝拍謝
※ 編輯: pinkandmilk     來自: 140.112.206.83       (02/17 23:47)
推 plastic33:可能是因為你今天都在樓上XDD
→ plastic33:九圈真的有點累了耶 明天該不會是十圈吧