[打球] 寒訓Day5

[pinkandmilk (PINGU)]

今日出席:世賓  YY  記長  塑膠  嘉琪  育慈  宇陞  侑輪  彥仲  任佑  宇璇  YUMI
         小苗  重佑

==========================================================================

菜單:

1.慢跑x9(10)
做操

2.
側並步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁屁x2
弓箭步x2
單腳跳x2

3.[正手發力x20(25)
反手發力x20(25)
正手長球x20(25)
左右跨步x13(15)
十字步  x13(15)
甩手腕   30sec ]x2

4.腳步
[六點腳步x3]3

5.基本球
新生
[平球  正手5min
      反手5min
壓球  5min
接壓  5min
長球 10min
切球 10min
挑球 10min]

舊生 30min

6跑動球
新生[後場15(45)
     前場20]

舊生[左右切定點
     左右平球]


7.輪轉
  play

=====================================================================

寒訓到此告一段落  希望大家都有所收穫

感謝重佑特地來幫我們的忙

全勤的人  準時的人也給自己鼓鼓掌吧  還有從林口特地來練球的任佑


每個人都有很多進步

可是我現在吃太飽  腦袋空白好想睡覺= O =  無法再寫關於每個人的優缺點了

要繼續進步外也要變得更穩定  自主學習很重要

除了外來的知識  自己還要多多練習  多多自我檢討和改進了


zzzzZZZZZZ


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.206.83
推 plastic33:今天跟任佑打他真的進步很多 嚇死人
→ h07870231:推!!
推 scott32214:完全無法把呆呆的學姊和歌唱實力嚇死人的學姊連結起來
→ scott32214:推學姊唱歌超好聽XDD
推 h07870231:完全同意樓上XDD
→ pinkandmilk:塑膠也進步很多阿..現在左右長球都波波響了..
→ pinkandmilk:其實也沒有很好聽啦~普通人普通人~我睡了14.5個小時
→ pinkandmilk:= =""..
推 qaz123688:樓樓上台語小歌后趕快把手治好吧~
推 scott32214:= =+14.5小時~也太會睡了吧QQ