推 evan5:最近在謝師宴 看看有沒有哪天可以過去= =" 06/28 01:50
出席人員：
阿龍、長記、嘉琪
海龜、酸酸、淇文、阿甘
任佑、侑輪、彥仲
練球菜單：
*醫體二樓6(5)圈
*做操
*體能肌力訓練
正手揮拍 20x2
反手揮拍 20x2
180揮拍 20
揮拍跑動 20
側併步x2
交叉步x2
內縮式伏地挺身x15
魚躍的背肌訓練x15(10)
仰臥起坐 x20
*腳步
前V
*基本球
平球
小球
*PLAY
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這次暑訓目的呢
是希望大家能夠把基本鍛鍊好
有肌力訓練呢
打得球才會有威力 才能壓迫到對方
動作的熟練
打到球才能任意控制方向
也能在最佳球點擊到球
腳步的訓練
才能以最快速度穩定的打到球
再回到中間準備下一顆球
或許今天的菜單還蠻累的～
但是也是希望大家能夠有所進步
大家一起來為北復盃加油!!!!
是說～今天因為來不及講就先算了
從星期二的暑訓開始～
有參加的人當天都要推自己的心得
如果有滿滿的心得要回文也可以～～
分享一下自己學到了什麼吧^^
by海龜
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