推 evan5:真的看的出來有進步喔 繼續加油~ 06/30 14:32
推 pon5523:荔枝好吃!! 大家快來嘗鮮~ 06/30 22:45
出席人員：
阿龍 長記 嘉琪 菜菜 阿母
海龜 阿甘 淇文
任佑 侑輪
特別來賓：徐敦敦
練球菜單：
*二樓慢跑 8(7)圈
*做操
*體能肌力訓練
┌揮拍跑動20(15)┐
│反手揮拍20 │x2
｜180揮拍 20(15)│
└∞字揮拍30秒 ┘
十字步15(13)
左右跨步15(13)
伏地挺身15
仰臥起坐20
魚躍龍門15(13) 這名稱真好聽XDD
側併步x2
交叉步x2
踢屁股x2
抬大腿x2
弓箭步x1.5(1)
*基本球
正手平球15min
反拍平球15min
切球挑球15+15min
長球 15min
壓球接壓15+15min
*PLAY
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看著上面這些滿滿的菜單
雖然很累沒錯～
你們真的都做到了!!!
今天給大家打比較長時間的基本球
其實～我有看到大家真的都進步很多很多！！
相信自己認真練球
就真的會進步的！！
加油◢▆▅▄╰(>皿<)╯▄▅▇◣
by海龜
是說～請大家再下面推至少一句今天的心得吧！！
然後荔枝應該還蠻好吃的吧XDDD
我宿舍還有兩袋耶0.0
還想再吃嗎XDDD
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